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醫療視頻: 【邱醫幫你瘦】減掉1公斤脂肪，體重會下降多少？
你有多餘的體重，想減肥嗎？運動可以成為減肥的方法之一。但是，大多數人都懶得做運動。事實上，運動需要燃燒卡路里，以減輕體重，尤其是那些超重的人。
好消息是，超重的人通常在鍛煉時燃燒的卡路里多於瘦人。所以，胖人減肥速度更快。為什麼會這樣？
胖人在運動時燃燒更多卡路里
胖人通常活動很少（部長），甚至往往不活躍。因此，添加一點活動可以幫助身體消耗更多卡路里，而不是瘦人。要為肥胖的人做額外的活動，他們的身體必須比平常更多的努力，以便身體的卡路里燃燒更多，以獲得活動的能量。
運動時，一個人越重，他移動時燃燒的卡路里就越多。這是因為肥胖的人有更大的體重移動。因此，身體將需要更多的能量來移動（質量）身體，這樣身體會燃燒更多的卡路里並更快地減肥。
肥胖人和瘦人燃燒的卡路里數量會有所不同，即使他們都進行相同的強度運動。
基於WebMD體育計算器，體重90公斤的胖人在1小時內進行低速行走（每小時2英里）可以燃燒多達225卡路里。同時，體重50公斤做瘦身的瘦身人只能消耗125卡路里的卡路里。
另一個例子，體重120公斤的胖人鍛煉靜電自行車30分鐘可以燃燒420卡路里，而體重60公斤的瘦人只能燃燒210卡路里。
然而，通常瘦的人可以比肥胖的人鍛煉更長更重，因此他能夠更好地達到所需的體重。肌肉更多的人也更能燃燒更多的卡路里。
食物攝入量也決定了你的體重下降的速度
想更快減肥嗎？飲食也決定了。即使你通過鍛煉燃燒了大量的卡路里，但如果你從食物中攝取更多的卡路里，你的體重就會更難下降。除了運動之外，對於肥胖的人來說這通常也是一件困難的事情。
通常肥胖的人在運動後不能保持食慾並且吃得更多。當然，這可以破壞你所做的減肥努力。如果你已經鍛煉了，你也應該調整飲食，以減輕體重。
雖然肥胖的人確實需要更高的能量，因為用於進行基體代謝的能量（呼吸，抽心，消化食物等）比瘦人更大。然而，仍然需要減少食物攝入以實現減肥。選擇低脂肪和低糖的食物，增加纖維攝入量，以減輕體重。
