內容:
醫療視頻: 跑步機這樣跑才對！燃脂瘦身這樣做！健康2.0
健身追踪器是一種電子設備，其形狀為手鐲，項鍊或橡皮帶，纏繞在您鍛煉時使用的胸部。健身追踪器也可以是智能手機上下載的數字應用程序。
配備心率監測器的健身追踪器最近在運動時非常流行。但該工具真的有效嗎？
什麼是健身追踪功能？
健身追踪器的主要功能是記錄佩戴者的身體活動以及與活動水平相關的其他數據 - 例如燃燒的卡路里數，心率，強度，速度，持續時間，行走或跑步時的行進距離，攀爬時的高度，到了晚上的睡眠模式。該工具幫助佩戴者實現身體健康的最佳身體活動。
健身追踪器通過檢測運動來工作。在與諸如用戶的身高，體重，年齡和性別之類的個人數據進行比較之後，收集和處理所有這些信息，以進行整體閱讀。根據聲明，您的智能設備擁有的傳感器越多，數據就越準確。
運動時有效使用健身追踪器嗎？
健身追踪器在運動過程中跟踪身體健康狀況的有效性在很大程度上取決於您使用的設備類型，結果往往模糊不清。博士領導的一項研究來自克利夫蘭診所的心臟外科醫生Marc Gillinov試圖測試各種類型的運動追踪裝置。結果，由健身跟踪器設備跟踪的心率計算並不總是準確的。
佩戴在手腕上的跟踪器健身的一些心率監測器比佩戴在上臂上或僅裝袋的心率監測器更準確。研究人員發現，在所有研究類型中，讀取胸部跟踪器健身追踪器心跳的結果最為準確。
2013年的另一項研究發現，安裝在鞋子上的追踪器遠比臀部上的追踪器效率更高。愛荷華州立大學2014年的一項研究發現，健身追踪器在測量燃燒的卡路里方面不是很準確。研究人員測試了八種不同的跟踪器模型，並顯示錯誤數據的百分比可能在9％到23.5％之間。這可以對實現健康目標產生實際影響。
報導來自 第二賓夕法尼亞大學醫學與醫療管理的Mitesh Patel博士認為，健身追踪器的好處只能從一開始就有積極鍛煉的人來學習，以保持身體健康。原因是他們能夠更好地理解數字的含義以及如何採取相應的行動。
但是，如果您使用跟踪器只是為了好奇，或者更確切地說是風格，而不是處理實際操作，那麼這些數據可能沒什麼用處。
如果你知道如何有效地使用它，健身追踪器可以挽救生命
但誰會想到即使它被認為不是很有用，健身追踪器也可以挽救生命。這就是來自康涅狄格州的73歲退休人員Patricia Lauder所發生的事。勞德在她的日常生活中使用健身追踪器，並且當設備顯示休息時心臟讀數達到每分鐘140次時懷疑出現了問題。通常，18歲及以上成人的正常靜息心率為每分鐘60至100次。
以前，勞德經常抱怨喘氣，即使躺著也心臟緊張，但不知道是什麼引起的。由於他的追踪器存儲的數據，勞德意識到他的心率持續異常增加，從平均每分鐘60-70次到超過100次。然後勞德決定迅速獲得緊急醫療幫助。
在檢查了勞德關於健身追踪數據和進行一系列醫學測試的數據後，醫院發現蘭黛的兩個肺部都有血栓，即肺栓塞。肺栓塞是一種緊急醫療狀況，如果不迅速治療可能致命。
上面的Patricia Lauder案例是獨一無二的。然而，吉利諾夫仍然建議追踪用戶不要驚慌，因為他們的心率讀數似乎太高或太低，因為“電子設備仍然可能出錯”，他說。
“幾乎沒有證據證明，當你不運動時，每分鐘記錄一次心率可以有益健康，”底特律亨利福特醫院臨床生理學家Clinton Brawner說。 生命科學.
什麼樣的健身追踪器最有效？
知道你的心率在運動時很有用，因為這可以幫助你了解你的運動是否足夠強大以提供健康益處，但不會太多，以致它可能導致健康問題（甚至死於心臟驟停），博士James Borchers，Wexner俄亥俄州立大學醫院的運動醫學博士。
這個安全的心率區域被稱為“目標區域”，也就是說，您的心率至少應該達到最大心率的60％到80％，這樣您的有氧運動就會富有成效。
“如果你真的需要準確地知道你的心率 - 無論是為了健康還是運動 - 配備電極的胸帶形式的健身追踪器是最好的選擇，”吉利諾夫說。
