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醫療視頻: 一日一杯杏仁奶 抗衰老降膽固醇兼皮膚變靚
自2014年以來，杏仁奶或多或少已成為當今社會健康生活方式的趨勢。杏仁奶已成為我們通常每天食用的牛奶的“替代品”。但有時（也許總是）問題出現了，“杏仁奶比牛奶有什麼優勢？”
如果你是素食主義者，不喜歡牛奶，或者對牛奶很敏感，杏仁牛奶是你健康生活方式的一個很好的選擇。
2015年昨天， TIME 進行一項涉及5位健康專家的民意調查，了解他們對杏仁奶的益處的看法。 5位健康專家中有4位認為杏仁奶具有更多益處，並含有許多其他牛奶所不具備的營養成分。
與其他牛奶相比，杏仁牛有什麼優勢？
杏仁奶被認為是素食主義者和對乳糖過敏的人的明確選擇。此外，克利夫蘭診所健康研究所的營養師和健康營養服務經理Kristin Kirkpatrick表示，杏仁奶的卡路里含量比牛奶低50％。
“杏仁奶對那些想減肥的人有益，因為它不是動物產品，也沒有膽固醇，”他解釋道。
在杏仁奶的流行中，有一些你需要注意和注意的事項。杏仁奶沒有大量的蛋白質或鈣來代替全牛奶。一杯杏仁奶只含有1克蛋白質，而牛奶含有8克蛋白質。此外，與含有300毫克牛奶的鈣含量相比，鈣含量為2毫克。
來自塔夫茨醫學中心弗朗西斯斯特恩營養中心的營養師Alicia Romano說：“與牛奶和豆奶不同，杏仁奶天然含有低蛋白質。”
也許有點奇怪，但實際上1盎司的豆子含有6克。但因為它最終變成了牛奶，大部分是水，杏仁中的大量營養成分隨後消失。
在市場上銷售的杏仁奶確實開始了很多。但在購買之前，首先要確保您購買的杏仁奶含有其他營養成分，並且不含有不良防腐劑。如果您決定自己製作，請。因為確實讓它變得非常容易！
消費杏仁奶8的好處
食用杏仁奶時，我們可以獲得一些健康益處。您可以獲得以下5個好處：
1. 健康的心臟
杏仁奶不含膽固醇或飽和脂肪。鈉含量也很低，健康的脂肪含量很高（如魚類中的歐米茄脂肪酸），有助於預防高血壓和心髒病。
2.有助於減肥
1杯杏仁奶只含有39卡路里，是牛奶脫脂牛奶中一半的熱量。杏仁奶可以幫助您減少或保持健康的體重。
骨頭變得更強壯
雖然最初它不含牛奶中的大量鈣和維生素D，但富含鈣和維生素D的杏仁牛實際上比牛奶含有更多的鈣和維生素D.這使得almod牛奶有助於降低骨質疏鬆症的風險並改善骨骼和牙齒的健康。
4.降低患糖尿病的風險
杏仁奶（不含添加劑）含有低碳水化合物，這意味著它不會顯著增加血糖水平，從而降低患糖尿病的風險。這是因為杏仁奶含有低血糖指數，而你的身體會使用碳水化合物作為能量，因此糖不會被儲存為脂肪！
5.不含乳糖
患有乳糖不耐症的人難以消化牛奶中的糖。如果你經常在喝牛奶後感到肚子疼或腹瀉，也許你也有乳糖不耐症。如果是這樣，杏仁奶更適合作為牛奶的替代品，因為它不含乳糖。
