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醫療視頻: 劉仲敬訪談 024 @ 20190213 論帝國解體誰獲益，再論新加坡，論工業黨。
在懷孕期間，您可能會遇到一些無害但仍需要注意的刺激性問題。這些問題包括痙攣，交替排尿和尿失禁（尿床），胃灼熱和消化不良，靜脈曲張，背痛，便秘，痔瘡，口腔潰瘍。幸運的是，一些簡單的改變通常可以緩解症狀。如果您在懷孕期間對此或其他健康問題有任何特殊擔憂，請務必聯繫您的醫生或助產士。
痙攣
腿部痙攣是妊娠後半期最常見的報告妊娠，通常發生在夜間。
雖然懷孕期間抽筋的確切原因尚不清楚，但您可以通過以下方式預防：
- 小腿伸展。從牆上站起來，面向牆壁。將右腳放在左腳後面。慢慢地，向前彎曲你的左腿，同時保持你的右膝直，右腳跟在地板上穩定。保持姿勢30秒，保持背部挺直，臀部向前。不要向內或向外轉動腳，避免伸展腳趾。改變腿並重複
- 全天保持活躍
- 服用鎂補充劑
- 充足的液體攝入量
- 選擇舒適的鞋子
如果您出現痙攣，請在床墊上伸展雙腿，將腳趾拉向膝蓋。這個姿勢可以拉伸你的小腿肌肉，幫助減輕疼痛。如果這種方法不起作用，試著站起來向前邁出一大步，雙腿不要狹窄，以拉伸腿部肌肉。保持雙腳平放在地板上以增加應變強度。
當疼痛消退時，您可以用溫水或溫暖的補丁按摩或壓縮該區域。
2.便秘
由於體內荷爾蒙的變化，您可能在懷孕初期就會出現便秘。有許多東西可以幫助您預防和治療便秘，包括：
- 吃富含纖維的食物，如全麥麵包和穀物，水果和蔬菜，堅果和種子 - 每天至少30-40克纖維。
- 定期鍛煉，保持肌肉緊張 - 走路是正確的選擇。
- 增加體液攝入量 - 每天至少6-8杯水
- 避免補鐵，因為它可以使你便秘 - 問你的醫生你是否應該服用這種補充劑，你可以將其改為其他類型。
- 服用對孕婦安全的瀉藥，如乳果糖。如果您需要其他選擇，請諮詢您的醫生
盡量預防或克服便秘。通過這種方式，您將感覺更舒適，並能夠避免痔瘡。
但是，如果你已經患有導致痔瘡的便秘......
3.痔瘡
為了減輕懷孕期間痔瘡的疼痛：
- 將冷敷或冰塊用乾淨的布包裹在肛門上，以減輕腫脹和刺激
- 每次排便時輕輕洗淨，保持肛門區域清潔
如果此建議無效或痔瘡惡化或開始出血，請聯繫您的醫療保健提供者。對於許多女性來說，痔瘡在分娩後會自行癒合。如果痔瘡持續，可能會建議手術治療。
4.來回小便
在懷孕的前12-14週，孕婦正常排尿和一般排尿成為一個問題。在此之後，排尿的頻率通常不會出現問題，直到懷孕的最後一周，寶寶的頭部向骨盆下降，準備好分娩。
如果您經常抱怨晚上不得不來回洗手間的麻煩，請在晚上睡覺前盡量限制飲用水和其他液體。但是，不要減少你消耗的液體量 - 你和寶寶仍然需要大量的液體。務必飲用非酒精性液體，全天不含咖啡因。
在懷孕後期，有些女性在浴室小便時感覺從前到後擺動有助於減輕膀胱子宮的壓力，因此您可以正確排空尿液。
如果您在小便時感到灼燒感，刺痛或背痛，請諮詢您的醫生或助產士。這可能是尿路感染的徵兆，必須迅速治療以避免並發症。
尿床
失禁或尿床，對懷孕期間和懷孕後的孕婦都是一個問題。孕婦有時無法防止咳嗽，大笑或打噴嚏時突然發生尿急或小漏，或突然移動或剛從坐姿起床。這可能是暫時的，因為盆底肌肉（膀胱周圍的肌肉）略微鬆弛以準備分娩過程。
通過使用凱格爾練習加強骨盆底肌肉來克服尿床。此外，一名物理學家還將在產前課程中教授骨盆底鍛煉。
如果您仍然經歷連續尿床，請諮詢您的醫生或助產士。
6.腹脹和潰瘍
妊娠早期的消化不良部分是由荷爾蒙的變化引起的，隨著年齡的增長，這種疾病是由於子宮內的子宮壓迫而引起的。
在某些情況下，飲食和生活方式的改變可能足以控制消化，特別是如果症狀輕微。如果您有嚴重的消化功能紊亂，或者您的飲食和生活方式改變不起作用，您的醫生或助產士可以建議使用藥物來幫助緩解症狀。一些消化系統疾病的藥物在懷孕期間可以安全使用，如抗酸藥，奧美拉唑，雷尼替丁和海藻酸鹽。
您也可以嘗試避免腹脹：
- 少食多餐，避免脂肪和辛辣食物。
- 如果你在大餐後躺下，腹脹可能會更糟。
- 睡覺約15厘米時增加頭部的反駁可以幫助克服夜間腹脹。
- 有時，喝一杯牛奶或吃幾湯匙酸奶有助於預防和緩解胃灼熱。
如果您仍在經歷持續的胃灼熱，請諮詢您的醫生或助產士。
7.感覺你想要暈倒
由於體內荷爾蒙的變化，孕婦常常感到昏厥。當你的大腦沒有足夠的血液和氧氣時，會發生昏厥。在站立或躺下後快速站立和突然站立時，您更容易暈倒。
為了克服暈倒的感覺：
- 試著坐下或躺下慢慢起床
- 如果您仍然覺得自己想要暈倒，請立即找個地方坐下或躺在身邊
- 如果你在背部睡覺時感到暈倒，改變姿勢向側面睡覺。
最好不要在晚期懷孕或分娩時平躺在背上。
8.過熱
由於體內荷爾蒙的變化和皮膚血液供應增加，孕婦經常感到炎熱和炎熱。你也會比平時更多的出汗。
克服熱量：
- 穿上由天然纖維（如棉）製成的寬鬆衣服，因為天然纖維會吸收更多記憶，並為您的皮膚提供呼吸空間。
- 保持室溫涼爽
- 經常洗澡，讓你感覺神清氣爽
9.頭髮和皮膚的變化
懷孕期間發生的荷爾蒙變化會使乳頭和周圍區域變暗。您的膚色也可能會略微變暗，無論是在這裡還是在那裡，整個都是小片。
胎記，痣和斑點也會變暗。有些女性沿著胃的直徑出現黑線。寶寶出生後，這種變化會逐漸消失，即使你的乳頭仍然是黑暗的。
懷孕期間頭髮生長也會增加，頭髮可能會更油膩。寶寶出生後，這可能看起來好像你已經失去了很多頭髮，但你只會失去額外的頭髮。
10.靜脈曲張
靜脈曲張是血管腫脹。足部是受影響最大的部位。您也可以在外陰中形成靜脈曲張，但這通常會在分娩後逐漸改善。
如果您有靜脈曲張，請嘗試以下提示：
- 不要站得太久
- 避免坐在交叉的腿
- 避免將大部分重量放在一點上以避免壓力過大
- 坐下盡可能經常抬腿，以減輕疼痛
- 嘗試專門為孕婦使用支撐緊身褲，這也將支撐您的腿部肌肉
- 試著通過將雙腳放在比你的身體更高的位置來睡覺 - 在腳踝下方支撐或者在床邊放一堆書。
- 進行足部運動和其他產前鍛煉，如散步和游泳，以幫助平穩血液循環。
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