內容:
- 醫療視頻: 有【高血壓】的千萬別錯過！看了可能救你一命！
- 原發性高血壓的原因
- 1.鹽攝入量高
- 2.壓力
- 懶惰動作
- 4.肥胖
- 5.吸煙
- 6.喝白酒
- 繼發性高血壓的原因
- 有哪些因素可以增加高血壓的風險？
- 高血壓的症狀有哪些值得注意？
- 如何預防高血壓？
- 1.積極地移動
- 2.減輕重量
- 3.戒菸
- 4.擴大富含纖維的水果和蔬菜
- 做飯 獨自在家
- 6.始終注意食品標籤
- 7.管理壓力
醫療視頻: 有【高血壓】的千萬別錯過！看了可能救你一命！
世界衛生組織（WHO）表示，世界上高血壓（高血壓）的患病率每年都在持續增加。在印度尼西亞，2013年印度尼西亞共和國衛生部的Riskesdas數據顯示，印尼25.8％的人口患有高血壓。間接地，這個數字有助於未來全球高血壓病例的增加。了解高血壓的各種原因可以降低您將來患上這種疾病的風險。
根據病因確定有兩種類型的高血壓，即原發性高血壓和繼發性高血壓。查看以下有關高血壓原因的所有信息。
原發性高血壓的原因
多達95％的高血壓患者會出現原發性高血壓（必不可少），這是高血壓而沒有明確的原因。這種類型的高血壓往往逐漸出現多年。
專家懷疑遺傳因素是原發性高血壓的原因之一。但是一些不健康的生活習慣也可能導致原發性高血壓的發生。其中一些不健康的習慣包括：
1.鹽攝入量高
鹽是導致高血壓的食品添加劑之一。那麼鹽和血壓之間的關係是什麼？
事實證明，高鹽攝入會干擾體內的天然鈉平衡。那麼，體內的鈉水平會增加並導致鈉瀦留。鈉瀦留可以增加血液流向血管壁的壓力。結果，有高血壓或高血壓。
因此，大多數高血壓患者必須建議醫生限制他們的鹽攝入量。不僅普通的鹽或食鹽，高血壓的人也應避免使用其他形式的鹽或鈉，例如包裝食品， 快餐等等。事實上，即使他們服用降低血壓的藥物，患有高血壓的人也必須減少他們的鹽攝入量。
發表於2002年人類高血壓雜誌的研究表明，每天減少10克鹽攝入量至6克可以降低高血壓的風險。最終，它可以將卒中死亡風險降低14％，高血壓患者冠心病死亡率降低9％。
2.壓力
人們說，長期壓力可能是高血壓的原因。顯然這個假設不是神話。因為壓力會使大腦釋放體內的壓力荷爾蒙，如皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素，所有這些都會導致心率增加，血管直徑變窄。結果，您的血壓將增加30-40％。雖然這种血壓升高是暫時的。
即便如此，突然發生並且只是短暫發生的高血壓飆升仍然是危險的。事實上，它和慢性高血壓一樣危險。在這種情況下，也可能發生對血管，心臟和腎臟的損害。
因此，如果您經常感到壓力或焦慮，例如每天，那麼它可能會對血管，心臟和腎臟造成損害，這可能會在以後引發慢性高血壓。
不僅如此，壓力也經常使你做不健康的習慣，如吸煙，飲酒，甚至過量飲食。那麼，最終這些東西實際上可能是高血壓的原因。
懶惰動作
懶惰運動是高血壓的一個原因，往往被低估。通常，缺乏身體活動和鍛煉的人的心率往往更快。這使得你的心臟必須更加努力地抽血，這最終會影響血壓的升高。
長期以來，身體活動或定期鍛煉被認為是降低高血壓風險的有效方法，並有助於控制患有該病史的人的高血壓。
不要說你沒有時間，體育其實很容易做到，真的。無需高強度運動，您可以通過樓梯上樓梯或辦公室，而不是自動扶梯或電梯。在商場散步時，不要只停留在自動扶梯上。爬上樓梯，好像你是一個普通的梯子。
4.肥胖
肥胖和超重與高血壓密切相關。事實上，這兩者都被認為是高血壓的最常見原因。
如果您的體重指數高於23，則您屬於超重。如果您的體重指數高於25，則您被歸類為肥胖。首先使用BMI計算器檢查您的體重指數。
您的體重越重，向所有身體組織輸送氧氣和營養物質所需的血液就越多。因此，動脈中的壓力將升高，從而血液可以平穩地循環。結果，被迫長時間努力工作的心臟可能會受損。
5.吸煙
吸煙會導致血壓升高。這並不奇怪，因為在香煙包裝上公開表明吸煙可能是高血壓的原因。是的，吸煙可能是導致高血壓的原因，因為它會在第一次抽吸後使直接血壓急劇上升 - 將收縮壓水平提高4毫米汞柱（mmHg）。香煙中的尼古丁含量會觸發神經系統釋放出可以限制血管同時增加血壓的化學物質。
吸煙還會對血管造成長期損害，因此不僅會增加患高血壓的風險，還會導致其他疾病發生，例如中風，心髒病和心髒病。
簡單來說，與患有高血壓但不吸煙的人相比，吸煙和高血壓相結合會使你患上述各種疾病的風險更大。
6.喝白酒
酒精可以擴張血管，使其暫時降低血壓。但是，如果小規模飲用酒精，就會發生這種情況。各種研究表明，長期飲酒過量的習慣可能是高血壓的原因，或者如果您已被診斷患有此病，則可能會使高血壓症狀惡化。
如果以高劑量食用並重複飲酒，酒精實際上可以縮小血管。隨著時間的推移，這也會對血管和其他內臟器官造成損害，這肯定會增加各種健康風險。
為了控制血壓以使其始終在正常範圍內，女性每天飲酒不超過一杯，男性每天飲酒不超過兩杯。如果減少飲酒量，研究表明這可以使收縮壓水平降低3 mm Hg。
所有年齡段的人都可能經歷原發性高血壓但這種情況最常發生在中年。大多數患有此類高血壓的人在做的時候都不會感覺到他們剛才知道的高血壓症狀 體檢定期。
繼發性高血壓的原因
在某些情況下，之前已經發作過的其他疾病可能是導致高血壓的原因。因此，血壓升高被稱為繼發性高血壓。
與原發性高血壓相比，繼發性高血壓傾向於突然出現並且可導致高血壓增加。不僅受某些醫療條件的影響，某些藥物的使用也可能對繼發性高血壓的病因有很大的貢獻。
以下是一些可能導致繼發性高血壓的病症和藥物：
- 阻塞性睡眠呼吸暫停
- 腎臟問題
- 腎上腺腫瘤
- 甲狀腺問題
- 先天性血管缺陷
- 某些藥物，如避孕藥，流感，減充血劑，止痛藥和一些處方藥
- 非法藥物，如可卡因和安非他明
- 妊娠
有哪些因素可以增加高血壓的風險？
術語“風險因素”本身並不是高血壓的直接原因。但只有習慣，條件和類似的東西會增加你患高血壓的風險。那麼，你患高血壓的風險因素越多，你患高血壓的機率就越大。
高血壓的危險因素分為兩個，即不能改變和可以改變的因素。一些無法改變的高血壓風險因素包括：
- 年齡，隨著年齡的增長，我們的血管變得僵硬，不再有彈性。結果，血壓升高。雖然高血壓在成人中最常見，但兒童也處於危險之中。兒童高血壓的原因主要是由於腎臟或心臟的問題。然而，一些不健康的生活習慣也會增加兒童患高血壓的風險。
- 家庭中高血壓病史。如果父母，兄弟姐妹或其他家庭成員患有高血壓，您就更容易患高血壓。
- 性別。在達到64歲之前，男性比女性更容易患高血壓。而在65歲及以上的女性，更容易患高血壓。
雖然仍可改變的高血壓風險因素包括：
- 肥胖和超重
- 缺乏運動
- 飲食
- 酗酒
- 應力
- 煙
- 服用某些藥物，如NSAIDs，避孕藥，感冒藥等
高血壓的症狀有哪些值得注意？
高血壓患者通常不會出現任何特徵或症狀。即使你可能沒有真正意識到你有高血壓。這個問題的主要原因是未確診的高血壓常常表現出看不見的症狀。
確定高血壓的唯一可靠方法是定期進行血壓測試。
儘管許多人在沒有明確警告信號的情況下經歷高血壓，但您可能會出現表現出不健康的血壓水平的症狀。這類人通常有遠處的血壓 高於140/90 mmHg.
當心臟將血液泵入全身時，140 mmHG數字指的是收縮期讀數。同時，90 mmHG數字指的是舒張期讀數，當心臟放鬆時用血液重新填充其腔室。
一般來說，許多人經常遇到的一些高血壓症狀包括：
- 嚴重的頭痛
- 頭暈
- 視力模糊
- 感覺很糟糕
- 看起來很困惑
- 胸部疼痛
- 呼吸困難
- 不規則的心跳
- 猛擊胸部，頸部或耳朵的感覺
- 尿液中有血
如果您遇到上述一種或多種症狀，並且您擔心目前的血壓水平，請立即就醫。
如何預防高血壓？
改變生活方式是預防的重要步驟。如果您被診斷患有高血壓，高血壓前期或血壓正常，那就太好了。是的，沒有你甚至不知道實際上有一些健康的習慣可以預防高血壓。不僅如此，如果定期進行，以下習慣也可以幫助降低由於高血壓惡化引起的慢性疾病的風險。
以下是一些可以幫助預防高血壓的健康習慣：
1.積極地移動
鍛煉和身體活動是保持整體健康的關鍵。事實上，兩者都是預防高血壓的最有效方法。你不需要高強度的運動，輕鬆的身體活動，如散步，打掃房子，上下樓梯等都對你產生了很大的影響。關鍵是讓你的身體積極移動。
2.減輕重量
嗯，除了活躍，減肥也有效預防高血壓。因此，如果運動技巧沒有足夠的效果來減輕體重，那就嘗試更激烈的運動。比如鍛煉身體健身房, 慢跑，騎自行車，游泳或瑜伽。不要忘記，抵消健康飲食的應用。這樣，您的減肥過程將更加優化。
3.戒菸
請記住，吸煙是導致高血壓的最常見原因。所以，戒菸以保持正常的血壓。這並不容易，但這並不意味著你無法做到。慢慢開始。例如，如果你每天可以花一包香煙，試著減少幾根香煙。每天減少捲菸數量，直到你完全戒菸。
對於那些不吸煙的人，遠離香煙煙霧，以防止被動吸煙者的健康影響。
4.擴大富含纖維的水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，維生素，鉀，抗氧化劑和鎂。所以，富含水果和蔬菜的飲食可以幫助你降低血壓。甚至一項研究表明，吃大量的水果可以防止你以後經歷高血壓。
食用富含纖維的水果和蔬菜。發表在“高血壓雜誌”上的一些研究發現，高纖維攝入量與高血壓患者的收縮壓和舒張壓顯著降低有關。
做飯 獨自在家
如果您想減少甚至預防高血壓，家中的烹飪習慣非常重要。通過在家烹飪，您可以確保您以後食用的食物是一種優質且營養豐富的食物成分。此外，您可以測量一個廚師使用的鹽量。因為，食用大量的鹽有助於增加血壓。
請記住，在工廠生產的食品加工時保質期很長。纖維將被採取，添加各種化學品，並給予鹽，脂肪和添加糖。
所以，從現在開始，養成在家做飯而不是在外面買東西的習慣。首先嘗試您喜歡的簡單食譜，以便烹飪節目很有趣。
6.始終注意食品標籤
永遠記住，鹽是高血壓的敵人。因此，盡可能減少日常食物中鈉含量高，含鹽量過高的各種食物。這真的很容易。您可以閱讀食品標籤上印刷的營養信息。
沒有你意識到，包裝食品往往含有大量的鈉。即使食物被標記為“健康食品”或“天然食品”。 美國心臟協會 他指出，麵包，包裝好的肉和罐裝湯的鈉含量相當高。
7.管理壓力
如何預防高血壓往往被低估。事實上，很多人甚至都不知道。事實上，控制壓力可以穩定你的血壓，從而預防高血壓的發生。
嚴重的壓力會使血管變窄。這是導致高血壓的原因，即使只是暫時的。然而，從壓力開始，可以做出各種不健康的習慣。例如，主要是吃東西，熬夜，吸吮香煙或喝過量的酒精飲料。
因此，盡可能地控制壓力。例如通過鍛煉，發洩給你最親密的朋友，休息一下，或者用深呼吸技術讓自己平靜下來。實質上，避免所有導致高血壓的事情，如上所述。這樣，您將來患上這種疾病的風險也會降低。
