內容:
- 醫療視頻: 老翁去捐血被稱讚血液超乾凈，原來他常吃這些清血管食物，真是太強了！【Siri語音】心情大補帖
- 為什麼身體缺血？
- 由於缺乏紅細胞可能會出現哪些並發症？
- 嚴重的疲勞
- 心臟問題
- 易受感染
- 妊娠障礙
- 死亡
- 通過食用促進血液的食物來預防貧血
- 鐵
- 2.銅物質
- 3.葉酸
- 4.維生素B12
- 5.維生素B6
- 各種水果，用於增強血液
- 1.橙色
- 2.葡萄乾
- 3.葡萄酒
- 4.草莓
- 胡蘿蔔
- 6.西瓜
- 服用補血藥物可以增加紅細胞的產生
- 小心，服用補血藥可能會損害你的DNA
醫療視頻: 老翁去捐血被稱讚血液超乾凈，原來他常吃這些清血管食物，真是太強了！【Siri語音】心情大補帖
骨髓是人體血細胞的主要產生者。如果骨髓不能產生足夠的紅細胞來代替死細胞，你的身體也會缺乏血液。結果，你常常感到虛弱和疲憊。好吧，你為了幫助在體內產生紅細胞，有各種類型的血液增強食物和血液增強藥物可以成為你的救星。檢查下面的列表。
為什麼身體缺血？
貧血是導致身體缺乏紅細胞的常見病症。當身體沒有足夠的健康紅細胞（血紅蛋白）時就會發生這種情況。
體內的紅細胞太少會導致體內細胞的氧氣和營養物質被中斷。這可能會導致您出現貧血症狀，如疲勞，頭痛，皮膚蒼白，手腳冰涼，呼吸短促。
身體需要某些維生素，礦物質和營養素才能產生足夠的紅細胞。鐵，維生素B12和葉酸是生產紅細胞的三種最重要的物質。不幸的是，並非每個人都因各種因素而獲得這些營養素，例如：
- 少攝入某些營養素，如果你持續食用鐵，維生素B-12和葉酸含量低的食物，那麼你就有患貧血症的風險。
- 家族史。 如果您的家人患有貧血症，例如鐮狀細胞性貧血，那麼您患該病的可能性也很高。
- 年齡。年齡越大，患貧血症的風險就越大。由於缺乏維生素B12和葉酸，老年人最常經歷的貧血症類型是貧血。
- 腸道疾病。 腸道疾病會影響小腸中營養素的吸收（如乳糜瀉和克羅恩病）會使您面臨貧血的風險。
- 手術的副作用。 進行手術切除或與消化系統相關的手術（如胃和腸）會影響營養素的吸收，從而使您面臨營養不良和貧血的風險。
- 月經。 一般而言，未經歷更年期的女性比絕經後的男性和女性患缺鐵性貧血的風險更大。那是因為月經會導致紅細胞的流失。
- 妊娠。 如果您懷孕了，您更容易患上缺鐵性貧血症。因為在懷孕期間，你的鐵需求會增加，有助於增加血容量，成為寶寶生長發育的血紅蛋白來源。
- 慢性病。 如果您患有癌症，腎臟或肝臟衰竭或其他慢性疾病，您將因慢性疾病而患上貧血症的風險更高。
- 其他因素。 某些感染，血液疾病和免疫系統紊亂，酗酒（酗酒），接觸有毒化學品以及使用某些藥物的歷史也會影響紅細胞的產生並導致貧血。
由於缺乏紅細胞可能會出現哪些並發症？
如果不及時治療，貧血會引起各種並發症，例如：
嚴重的疲勞
當你患有足夠嚴重的貧血症時，這會讓你感到疲倦和昏昏欲睡。你可能太累了，無法完成你的日常任務，即使你可能太累了也不能玩。
心臟問題
貧血可導致心跳快速或不規律 - 稱為心律失常。當你患有貧血症時，你的心臟必須抽出更多血液來彌補你血液中缺氧的情況。這甚至可以導致充血性心力衰竭。
易受感染
如果你沒有得到足夠的紅細胞，你將更容易受到感染。這是因為紅細胞影響免疫系統在對抗導致疾病的各種病毒和細菌方面的表現。
妊娠障礙
如果您在懷孕期間缺乏紅細胞，您也將面臨懷孕和胎兒發育障礙的風險，例如早產，低體重等。
死亡
一些遺傳性貧血，如鐮狀細胞性貧血，可能是嚴重的並且會導致危及生命的並發症。大量失血很快導致嚴重的貧血，並且可能是致命的。
通過食用促進血液的食物來預防貧血
貧血是許多人經常遇到的健康問題。雖然這種健康問題通常發生在溫和的水平和短時間內，但未經治療的貧血可能是一個嚴重的問題。因此，您必須採取預防措施，以免這些健康問題變得嚴重。
增加紅細胞生成以防止血液不足的一個簡單方法是注意每天攝入的食物攝入量。這可以通過應用富含營養的健康飲食來完成。您必須滿足的一些營養，以便您的紅細胞生產得到滿足，包括：
鐵
缺鐵會導致貧血或缺血。所以，你需要吃富含鐵的食物。鐵本身有兩種形式，即血紅素鐵和非血紅素鐵。
你可以在動物性食物中找到血紅素鐵，如家禽，紅肉（牛肉或羊肉），內臟（肝臟和g），魚類和貝類。雖然你可以在植物性食物中找到非血紅素鐵，例如綠葉蔬菜，全穀物，堅果和水果。
2.銅物質
銅是增加紅細胞生成所需的礦物質之一。富含銅的富含血液的食物包括粗糧，堅果，雞肉和鴨肉等禽肉，蝦蟹等海鮮，櫻桃和巧克力。
3.葉酸
葉酸或維生素B9可以幫助增加體內紅細胞的數量。缺乏葉酸有引起貧血的風險。含有高含量葉酸的補血食品，如豌豆，芸豆，青豆和綠色蔬菜，如菠菜和西蘭花。
4.維生素B12
這種類型的維生素B複合物可以改善骨髓的功能，形成紅細胞。那麼，這就是為什麼你可以把這種維生素作為血液助推器的食物。
你可以通過各種食物獲得維生素B12，如牛肝，魚，紅肉，雞蛋，牛奶和加工產品，以及穀物。蔬菜或水果中很少發現維生素B12，因此您接受素食或純素飲食的人更容易出現維生素B12缺乏症。
5.維生素B6
與維生素B12類似，維生素B6也可以幫助那些缺血或貧血的人產生紅細胞。要增加維生素B6的血液水平，嘗試吃米，小麥，穀物和堅果。牛肉，羊肉，羊肉和雞肉也含有豐富的維生素B6。
各種水果，用於增強血液
形成紅細胞的各種必需營養素不僅包含在肉類和綠色蔬菜中。事實上，水果還含有產生紅細胞所需的各種營養素。一些可以幫助增加紅細胞生成的水果包括：
1.橙色
橘子含有高葉酸。嗯，這就是使橘子成為有效的增血食物之一，因為葉酸本身可以幫助身體製造新的紅細胞。根據美國農業部標準參考國家營養數據庫，一杯橙子中的葉酸含量為31.5 mcg。
它不僅含有豐富的葉酸，還可以吸收體內的鐵，因為這種水果含有豐富的維生素C.鐵是紅細胞的一種成分，有助於氧氣結合，加速紅細胞的形成。
2.葡萄乾
這一個乾果也可以幫助你增加血液。這是因為葡萄乾中的鐵含量。在2/3杯中，葡萄乾含有約2克鐵。
您還可以通過各種方式享用這種干果，例如添加到蛋糕，麥片，燕麥片等。這當然可以幫助您獲得鐵的來源。
3.葡萄酒
就像橙子一樣，葡萄也是富含葉酸的水果之一。在一杯葡萄酒中，已知含有21微克葉酸。不僅如此，雖然形狀很小，但這種水果也含有維生素A，有助於紅細胞的形成。
4.草莓
草莓含有高抗氧化劑，可以幫助身體產生紅細胞。許多人喜歡的水果中的抗氧化劑含量，特別是女性，對於保護身體細胞免受自由基損傷也很有用，你知道！
胡蘿蔔
胡蘿蔔通常被稱為富含維生素A的水果。是的，橙色水果中視黃醇形式的維生素A含量有助於身體產生紅細胞並將氧氣輸送到人體細胞。
為了最大限度地增加體內紅細胞的產生，建議您每周至少吃兩次胡蘿蔔。
6.西瓜
另一種可以作為血液促進劑的水果是西瓜。已知一片中等大小的西瓜含有1.5克鐵。此外，西瓜還含有維生素C，它是一種重要的營養素，使人體更容易吸收鐵。所以，在一餐中，你可以獲得這兩個好處。
服用補血藥物可以增加紅細胞的產生
在某些情況下，滿足血液增加的食物攝入量不足以增加紅細胞的產生。如果你有這個，需要血液加強藥物來預防貧血或缺血。
通常血液增強藥物是食品補充劑的形式。雖然歸類為補充劑，但仍必鬚根據使用規則和正確劑量服用補血藥物。此外，如果你真的不需要，不要隨便服用這種補充劑。
在以補充劑的形式服用血液加強藥物之前，建議您首先諮詢醫生或營養師，以確定您是否真的需要它。
根據病因，常用於治療血液不足的補充劑是鐵，維生素B12，葉酸或其他維生素和礦物質的補充劑。
您的醫生也可能會給您開一些其他的血液增強藥物，例如：
- 皮質類固醇或其他抑制免疫系統的藥物
- 促紅細胞生成素，一種幫助骨髓產生更多血細胞的藥物
如果這些藥物不能改善您的病情，輸血可能是增加紅血球攝入量的最佳選擇。
小心，服用補血藥可能會損害你的DNA
最近的一項研究發現，沒有醫生處方的數百萬人消耗的血液增加藥物會在短短10分鐘內損害身體。
該研究由倫敦帝國理工學院國家心肺研究所的研究人員進行，測試了大劑量血液增強藥物對連接動脈和靜脈的人體內皮細胞的影響。
結果，在將高劑量血液加強藥物注射到細胞培養樣品中十分鐘後，研究人員發現了靜脈和動脈壁中DNA損傷的跡象。
該反應發生在補鐵形式的血液增強藥物中。基於這些研究，已知內皮細胞似乎對鐵過量非常敏感，並且在服用藥物後僅10分鐘就會引起細胞損傷。
實際上，我們體內的每個細胞都有一個自動程序，當它受損時會自行修復。然而，當你添加鐵時，程序實際上被迫比平時更加努力工作，從而引發細胞損傷。
到目前為止，研究人員還不確切知道由於攝入過量鐵導致DNA對血管壁的損害表現。因此，需要進一步研究細胞損傷的影響。
即便如此，有些人因為出血性毛細血管擴張症而服用鐵補充劑，血管先天性異常導致服用該藥後經常出現鼻出血。
那麼，你怎麼沒有得到這些副作用？方法很簡單。如果您沒有懷孕，有嚴重的月經出血或其他貧血症狀，請確保您獲得如上所述的補充血液的食物中含有的鐵，葉酸，維生素B12和其他營養素。
