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雖然只有跑步鞋和堅定的意圖，跑步運動有其自身的風險。在馬拉鬆比賽中，參與者暈倒或經歷創傷的可能性非常高。因此，了解可能發生的馬拉松風險（有時）是不可避免的，並了解如何在賽道上碰到你之前克服這些風險。
可能的馬拉松風險有哪些？
痙攣
痙攣在跑步中很常見。痙攣是肌肉過度使用的結果，因此肌肉會出現不應發生的收縮。當痙攣發作時，你能做的最好的事情就是深呼吸，保持冷靜，坐下來，開始伸展。
拉伸已被證明在消除痙攣方面非常有效。簡單的伸展運動實際上是足夠的，因為您所要做的就是將痙攣區域保持在伸展位置約3至5分鐘。當抽筋到達賽道時，您有兩種選擇：退出比賽或再次慢慢開始跑步。但有一點是肯定的，繼續以與以前相同的強度和速度運行當然是一個壞主意。
2.聯合傷害
關節非常脆弱，因為它是跑步的基本部分。跑步時，身體通過關節跟踪地面。換句話說，關節經常被覆蓋，從而引發膝蓋受傷。男性被認為比女性更有風險，因為他們的體重往往更大。
為避免關節損傷，挑選並選擇跑步地點。觀察地面。平坦或柔軟的地方，如煤渣軌道，木板路，草坪或泥土軌道，有助於降低衝擊力，而不是在瀝青上運行。
如果您覺得膝蓋有問題，停止比賽並尋求醫療幫助是唯一的選擇。強迫自己只會使情況惡化。此外，在跑步前考慮您的體重，因為超重的人可能更容易受傷。
3. 心臟驟停
馬拉松最危險的風險是 心臟驟停 又名心臟驟停。心臟驟停是一種致命的疾病，其中心臟由於心肌中的電力障礙而突然停止跳動，使得心臟不能正常搏動並引發心律失常。
有心髒病或高膽固醇家族史的人患心臟驟停的風險較高。從技術上講，心臟驟停意味著除了尋求幫助外你不能做任何事情。因此，調整到正確的訓練課程，並獲得醫生的批准。始終要注意自己身體的能力，不要試圖超越它們。
在大多數情況下，跑步運動是一個平靜的時刻，你可以放鬆，思考生活，更好地了解自己，並為充滿忙碌的未來日子做好準備。只要你遵循一般的跑步程序，如拉伸，正常預熱或慢慢調整到你想要的跑步速度，一切都會好的。但是，當您遇到不良事件時，您所能做的就是保持冷靜，評估情況並妥善處理。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
