內容:
醫療視頻: 10個【你每天都做錯】的事情！95%人都錯了！
皮膚乾燥，面部皺紋和眼周細紋是最經典的衰老跡象。老化是無法預防的，但從今天開始，你可以通過做正確的抗衰老治療來減緩這個過程。這是完整的指南。
治療 抗衰老 你必須每天都做
1.保護皮膚免受陽光照射
防止太陽輻射是皮膚護理的主要基礎，永遠看起來年輕。有大量醫學證據表明，紫外線照射會損害皮膚健康。為保護皮膚免受紫外線輻射必須採取的步驟是：
- 每次離開家時都要穿上保護皮膚的衣服。例如，戴帽子，長袖襯衫和褲子。您還可以戴太陽鏡，以減少由於眩光而經常瞇眼造成的眼周皺紋。
- 在進行戶外活動時，請始終在未關閉的皮膚部位使用防曬霜。選擇含有廣譜標籤的防曬霜（廣譜並且至少含有SPF 30（或更高），並且是防水的。
- 尋找陰涼處。如果你想做戶外活動，請確保在上午9點到下午3點之間尋找一個沒有陽光照射的地方，那時你的陰影看起來比你短。
2.每天使用保濕霜
隨著年齡的增長，皮膚會變乾，因為身體不再像以前那樣產生膠原蛋白。結果，細紋和皺紋將開始出現在皮膚上。
為了治療皮膚，請始終使用保濕霜，以保持皮膚健康和柔軟。保濕劑用於捕獲皮膚外層中的水分，並從皮膚的較深層吸收水分進入外皮層。
美國皮膚病學會建議在沐浴後使用面部保濕霜，這樣你的皮膚仍然可以正常粘合液體。為獲得最佳效果，請在臉部，身體和嘴唇上使用保濕霜。
3.勤奮地洗臉
勤奮洗臉並不意味著你必須經常洗臉。你經常洗臉會使皮膚乾燥並刺激多餘的油脂分泌。更糟糕的是，過多的面部清洗會使皮膚變紅，變形，容易長痘痘。
你只需要在早上和晚上每天至少洗臉兩次。
請記住，洗臉的方式會影響臉部的外觀。如果你只是在房間里活動，不化妝，不出汗太多，你可以用溫水（溫水）和溫和的清潔劑，而不是肥皂清潔你的臉。另外，避免用力擦拭皮膚。
4.注意你的食物攝入量
身體外面的東西實際上是你每天消耗的結果。這就是為什麼，注意食物攝入非常重要，這不僅對皮膚有益，而且對你的整體健康有益。避免任何可能導致脫水的物質，如酒精。同時避免食用含糖量高的食物和過量的簡單碳水化合物，因為它會增加過早衰老的風險。
增加魚類，瘦肉和堅果等蛋白質的攝入量，以刺激膠原蛋白的生成。此外，增加從水果和蔬菜中攝取高維生素C的食物，以保持皮膚年輕。
5.充足的睡眠
各種研究表明，睡眠不足的人更容易出現皺紋。因此，每晚至少要有6-8個小時的睡眠時間。
睡眠足以幫助你的身體產生足夠的HGH或人類生長激素，可以保持皮膚彈性，以防止出現皺紋。同樣重要的是，不要忘記避免一切可能導致壓力的事情。
