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醫療視頻: 懷孕初期不能吃什麼，小心這危險的18種食物，收藏好了！
脫水是身體缺乏液體的一種情況。當你體內的水位下降時，你體內的礦物質平衡也會受到干擾，導致你身體的功能受到干擾。我們的大部分身體都是由水組成，其主要功能除了維持礦物質平衡外，還能潤滑關節，眼睛，幫助消化和處理來自身體新陳代謝的廢物，並保持健康的皮膚。脫水通常是由於缺乏液體攝入以替換身體釋放的液體。除了天氣和體力活動的重量或輕微等外部因素外，還會增加脫水的風險。
除了導致體內礦物質失衡外，脫水還會引起各種其他更嚴重的健康問題，例如：
- 腦水腫：當身體長時間脫水並突然再次進入液體時，身體會盡可能多地吸收液體進入體內細胞，這會導致細胞膨脹和破裂。這種事件是危險的，特別是如果它發生在大腦的細胞中。
- 抽搐：體內的礦物質（特別是鉀和鈉）在細胞間傳遞信號的過程中發揮作用。當體內電解質水平中斷時，信號傳遞也會受到干擾，從而導致無意識的肌肉收縮。最糟糕的效果是失去意識。
- 由於低血壓導致休克：低體液可導致血容量減少。低血容量引起血壓降低，因此流過血液的氧氣也減少。
孕婦脫水的危險
那麼脫水對孕婦的影響是什麼？在懷孕期間，液體起著重要作用。不僅可以調節電解質平衡並保持潤滑功能，孕期液體還具有附加功能。在妊娠早期，母體血容量會增加，以支持胎兒發育和胎盤形成。血容量非常依賴於體液平衡。不僅胎盤，羊水也是由母親飲用的水形成的，所以建議孕婦真正注意飲水，不要經歷脫水。如果孕婦脫水可能會導致一些健康問題，即：
1.少量羊水
羊水在支持嬰兒的生長發育中起著重要作用。這種略帶黃色的透明液體是嬰兒在母親肚子裡生活的地方。羊水幫助寶寶在子宮內移動，這有助於寶寶骨骼的生長。此外，羊水還有助於最大限度地促進肺部發育，保持嬰兒周圍的溫度，並保護嬰兒免受來自外部的衝擊或壓力。缺乏羊水被稱為羊水過少，可能由於懷孕，胎膜撕裂和脫水而發生。
少量的羊水，特別是在懷孕的早期階段，可能會導致胎兒發育中斷到流產。在較大的孕齡期，缺乏羊水會影響早產，嬰兒殘疾和分娩時的並發症。
2.其他健康風險
疲勞，便秘和缺乏最大產奶量是孕婦脫水引起的一些健康問題。此外，水有助於維持肝腎功能，使其能夠繼續最佳地發揮作用。由於沒有水來溶解剩餘的新陳代謝，身體缺水會導致身體難以清除代謝廢物，這會對嬰兒肝臟和腎臟的健康產生影響，因為他們必須更加努力地工作。
脫水的跡象
脫水的跡象，特別是輕度脫水，往往被忽視。檢測您是否脫水的最簡單方法是口渴的存在與否。除口渴外，輕度至中度脫水的跡象包括口乾，比平常更疲倦或昏昏欲睡，不像往常一樣經常排尿，皮膚乾燥，頭痛，便秘，直至頭暈或想要暈倒。在嚴重脫水期間，這些症狀變得更加嚴重，伴有低血壓，更快的心率和呼吸，發熱和皮膚彈性降低。
每天12杯水可防止脫水
為防止脫水，建議孕婦每天喝12杯水。如果母親在炎熱的天氣或正在經歷孕吐，這個數量會增加，因為嘔吐和腹瀉會增加脫水的風險。比平時更多的身體活動也會導致身體失去更多的液體，因此如果孕婦有體力活動，建議始終注意他們的液體攝入量。但不建議孕婦食用含有高糖和咖啡因的飲料，因為這種飲料是一種利尿劑，因此實際上會引發體液排出。
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