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醫療視頻: 医院免费送的叶酸片，与药店几百块的叶酸片，到底有什么区别？
葉酸和葉酸是兩種維生素術語，通常被認為是相同的，但實際上並非如此。儘管兩者都以相同的目的消費，但實現其攝入量和對健康的影響的方式可能不同。
葉酸和葉酸有什麼區別？
葉酸和葉酸是維生素B9，是人體所需的必需維生素。葉酸是維生素B9的天然形式，存在於各種類型的食物中，而葉酸是以補充形式消耗的合成形式的維生素B9，並且還是標記為5甲基 - 四氫葉酸或L-甲基葉酸的強化食品的添加劑。
來自食物的葉酸和葉酸的來源
一般來說，足夠的葉酸或維生素B9可以從日常食物消耗中獲得，並且具有少量的充足性或每天約400mcg。然而，維生素B9的消耗對於子宮內的胎兒發育是非常必要的，因此孕婦需要每天約600微克的葉酸需求。某些含葉酸的食物包括：
- 動物性食物 - 如牛肝和雞肉
- 穀物 - 扁豆，利馬豆和阿拉伯豆
- 綠色蔬菜 - 蘆筍，西蘭花，秋葵，羽衣甘藍和菠菜
- 蘑菇 - 像香菇
- 發酵食品 - 如豆豉和發酵蔬菜
- 柑橘類水果製劑
- 螺旋藻（一種藍綠藻類，可以作為整體食物或以補充形式食用）
維生素B9缺乏症（葉酸和葉酸）的影響
維生素B9是一種必需的或不能由身體產生的維生素，只能從食物成分中獲得。葉酸在許多身體器官功能中是必需的，並且在中樞神經功能，細胞生長和DNA形成中具有重要作用。
維生素B9的攝入對於子宮內的胎兒發育是非常必要的，並且可以通過均衡飲食輕鬆實現。嬰兒需要葉酸來預防先天性缺陷，預防低出生體重和發生 變短（發育遲緩），是完美的面部和心臟形成所必需的。
雖然很少見，但成年人有可能出現葉酸不足，並且有幾種健康問題，包括：
- 貧血
- 腹瀉
- 澆口
- 吸收營養素
- 疲勞或疲勞
- 皮膚蒼白
- 頭髮變色變得灰白
- 舌腫脹（舌炎）
- 增加的氨基酸同型半胱氨酸可能對心血管系統的健康產生影響
葉酸和葉酸以不同方式被吸收
雖然葉酸是從食物中獲得的，但並不意味著補充劑中的葉酸是葉酸的活性形式。來自食物的葉酸可以在小腸粘膜上容易地被吸收和分解，而大多數葉酸在肝臟器官中被吸收和甲基化。
分解肝臟器官中葉酸的過程需要一種特殊的酶 二氫葉酸還原酶，然而，這些類型的酶可以少量獲得或很少在體內發現，因此解決的過程往往很慢。然而，如果你攝入足夠的葉酸，那麼未被代謝的葉酸物質將恢復血液循環。
在新陳代謝方面，葉酸以比葉酸更有效的方式被吸收，葉酸會引起體內積聚。即便如此，一項研究 顯示葉酸與其他B族維生素如吡哆醇（B6）的消耗使得解決過程更加有效。
消耗葉酸的副作用
血液中高含量的葉酸將難以通過血液檢測來檢測維生素B12缺乏症。在一個 文學研究 還提到它與維生素B12缺乏症有關。仍然在同一項研究中，葉酸積聚也會影響神經功能和認知功能，導致多種疾病，例如：
- 中斷焦點
- 難以入睡
- 情緒障礙
- 性慾下降
- 引起嚴重的癲癇
長期不能代謝的葉酸積累會引起全身健康問題，其中之一就是加速癌症的發展。這是在一個 研究 表明長期食用葉酸與結直腸癌患者癌症病變增加有關。
