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醫療視頻: 如何正确练习压腿？| Stretching
就像成年人一樣，孩子也需要經常鍛煉才能健康成長。定期鍛煉有助於優化兒童骨骼和肌肉的生長，提高健康和免疫力，提高運動技能，防止兒童患慢性病。但是，在孩子鍛煉之前，父母必須準備好一些東西。你在做什麼
1.食物攝入量
運動需要很多能量。那麼，為了讓孩子們在運動過程中不會挨餓，重要的是要準備合適的食物攝入量，這樣他才能為他獲得足夠的能量供應。
2.運動器材
根據要進行的運動類型，確保兒童運動器材的完整性也很重要。這是因為正確的運動器材可以保護您的孩子免受傷害。
例如，如果您的孩子計劃騎自行車，您可以確定他是否戴著頭盔，肘部保護裝置和膝蓋。同樣，如果孩子想要游泳，請確保他使用尺寸合適且尺寸不大的泳衣，這樣就不會讓孩子難以移動。使用游泳鏡防止氯對眼睛的刺激，如果您的孩子不太適合游泳，請準備漂浮物。
3.身體狀況
在兒童運動之前確定他是否處於健康狀態。因為，當孩子生病或感到不適時進行鍛煉實際上會使他的病情惡化。這也會增加兒童受傷的風險，因為在不適合您的孩子的情況下變得更難集中註意力。
除了身體的狀況，還要確保昨晚的小孩是否有足夠的睡眠。缺乏睡眠和疲勞的身體也會使運動時受傷的風險更大。
4.液體要求
保持孩子的體液以便實現是孩子鍛煉前需要注意的重要事項之一。這就是為什麼，在孩子鍛煉時總是提供一瓶水。這樣做是為了防止兒童在運動時脫水。
不僅如此，它總是準備好一瓶水也是兒童不要像蘇打或其他飲料那樣不小心吃零食的一種方式，這實際上可以增加不需要的糖消費。
激勵孩子鍛煉的小貼士
鍛煉很重要，但不要強迫孩子鍛煉，因為這會讓孩子感到沮喪。結果，他可能不想在以後再做運動。
那麼，讓孩子們對運動感興趣，你也必須聰明才能讓運動氣氛變得有趣。你不需要帶小孩去鍛煉身體。只需邀請您的孩子進行各種輕鬆愉快的體育活動，如騎自行車，游泳，健身體操或早晨散步。
記住，孩子是偉大的模仿者。這就是為什麼，成為自己的好榜樣。如果您希望您的孩子定期鍛煉或只是活躍，您也必須這樣做。這樣做是為了讓您的孩子有動力，更渴望鍛煉，因為他們遵循父母的行為。別忘了，告訴他這項運動很有趣。
