運動後為什麼需要冷卻？

內容:

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• 運動後為什麼要冷靜下來？
  
• 1.有助於減輕肌肉疲勞
  
• 2.訓練肌肉的靈活性
  
• 3.防止身心壓力
  
• 不應該不小心冷卻
  

醫療視頻: 『為什麼要說國語？』-臺灣吧-第8集 Taiwan Bar EP8 Why do Taiwanese speak Mandarin?

健康專家強烈建議運動後冷卻。因為基本上，經常討論運動後冷卻的益處以防止對身體肌肉造成傷害的風險。但是，運動後降溫有多重要？是否可以獲得很大的好處？

運動後為什麼要冷靜下來？

據美國運動委員會稱，運動後冷卻或伸展身體很重要。為什麼重要？這種效果不僅有助於預防傷害，還可以幫助解決之後出現的疼痛。

鍛煉時，運動時由於運動和速度，您的身體肌肉會感到溫暖。嗯，這種冷卻的功能是增加肌肉運動的範圍，使它們在溫暖的條件下不會撕裂並受傷。通過在運動後常規冷卻身體，您還可以減少運動後1或2天通常出現的肌肉疼痛。

1.有助於減輕肌肉疲勞

運動時，肌肉中會形成乳酸，乳酸通常會導致肌肉酸痛和疲勞。通過冷卻，肌肉將為正常活動的溫度降低做準備，並且疼痛可以更快地恢復。

2.訓練肌肉的靈活性

冷卻可以帶來的另一個好處是訓練和增加身體肌肉的靈活性。如果你真的喜歡或經常每天鍛煉，彎曲和靈活的肌肉是很重要的訓練。

隨著年齡的增長，這也會影響您的身體。由於年齡的原因，身體的肌肉和關節也變得僵硬和僵硬。因此，需要諸如冷卻或運動後按摩等常規來減少肌肉僵硬。

3.防止身心壓力

不僅身體和肌肉受益，你的頭腦也可以從冷卻中獲得一定的好處。如果你在運動後呼吸良好的同時伸展身體，那麼你將身體，感覺和思想結合在一起。

然後，在做冷卻時釋放的每一個呼吸，身體伸展，同時克服身體的疼痛和疼痛。身心之間的這種統一被宣佈為放鬆和緩解壓力很重要。此外，如果你經常每天伸展，大腦和整個身體的神經也會感到更加平靜。

不應該不小心冷卻

一旦你知道運動後降溫是多麼重要，事實上仍然有一些事情需要考慮。在鍛煉之前，您還需要進行熱身，並在鍛煉後伸展身體肌肉。在鍛煉之前和之後，這兩者必須是平衡的。

然後，可以以溫和的方式進行冷卻。避免做跳躍或移動得更快的動作。拉伸時不要忘記深呼吸以在身體內獲得感覺。建議運動後做3-5分鐘的冷卻。