3種加工格蘭諾拉麥片的簡易食譜，適合零食

內容:

• 各種格蘭諾拉麥片食譜，易於製作飲食零食
  
• 1.水果燕麥棒
  
• 2.巧克力格蘭諾拉麥片杯
  
• 3.格蘭諾拉麥片球
  

對於那些熟悉格蘭諾拉麥片的人來說，這種食物是全麥穀物和其他穀物以及乾果和水果的組合。格蘭諾拉麥片是人體蛋白質，碳水化合物和纖維的良好來源。此外，如果您需要快速實用的碳水化合物來源，這種材料也是一種選擇。你只需加入低脂牛奶或酸奶即可食用。除了能夠直接食用外，格蘭諾拉麥片還可以加工成其他形式的食物。以下是您可以在家中製作的格蘭諾拉麥片食譜：

各種格蘭諾拉麥片食譜，易於製作飲食零食

1.水果燕麥棒

烹飪時間：1小時

一部分：20-25吧

所需材料：

• 1個快速烹飪燕麥片
• 140克麵粉
• 105克紅糖
• 1/4茶匙小蘇打
• 100克人造黃油
• 250克乾​​果，如覆盆子或葡萄乾
• 40克切碎的山核桃
• 40克杏仁片
• 40克切碎的核桃

怎麼做：

1. 將燕麥，麵粉，小蘇打和紅糖混合到容器中。
2. 粗碎人造黃油。
3. 攪拌所有成分，直到它們混合均勻。
4. 取一半混合後的成分，將其塗抹在23厘米×23厘米的容器中。
5. 將水果撒在上面。
6. 將剩餘的燕麥片混合物撒在上面，然後是豆子。
7. 慢慢按壓混合物以確保所有成分都粘在上面。
8. 在溫度為177攝氏度的烤箱中烤約30分鐘，直到頂部變成褐色。
9. 提升和排水。
10. 將條形切割成您喜歡的尺寸。

有關營養價值的信息

每份（1巴）的營養是149卡路里，8.25克脂肪，148.3克鈉，55.5克鉀，18.25克碳水化合物，6.58克糖，1.37克纖維，1.86克蛋白質，0.7毫克鐵和30.1毫克鈣。

2.巧克力格蘭諾拉麥片杯

烹飪時間：15分鐘

一部分：12杯

所需材料：

• 100克黑巧克力
• 100克巧克力牛奶
• 50克黃油
• 150克格蘭諾拉麥片包裝
• 12個巧克力蛋或圓形巧克力
• 12個紙杯形蛋糕模具

怎麼做：

1. 在托盤上準備12個杯形蛋糕模具。
2. 將巧克力切成幾塊，放入盛有黃油的碗中。
3. 在一鍋水上加熱一碗巧克力
4. 攪拌巧克力直至融化。
5. 提起融化的巧克力，將麥片放入其中，攪拌至均勻。
6. 取一湯匙格蘭諾拉麥片和巧克力混合物，放入蛋糕模具中。
7. 將準備好的蛋形巧克力放在麥片上。
8. 存放在冰箱裡
9. 把它放在一個罐子裡，在放鬆的同時享用它作為零食。

有關營養價值的信息

每份（1杯）的營養素含量為250卡路里，17克脂肪，105克鈉，17克碳水化合物，2克纖維和10克蛋白質。

3.格蘭諾拉麥片球

烹飪時間： 15分鐘

份量： 22格蘭諾拉麥片球

所需材料：

• 1½杯老式燕麥
• 50克未經烤製的碎山核桃豆
• 1湯匙亞麻籽
• 150克杏仁黃油
• 3湯匙蜂蜜
• 1/2茶匙肉桂粉
• ¾杯磨碎的胡蘿蔔
• 65克葡萄乾

怎麼做：

1. 將燕麥，山核桃和亞麻籽加入大碗中，攪拌均勻。
2. 將杏仁黃油，蜂蜜和肉桂粉混合放入碗中，攪拌至均勻。
3. 將磨碎的和葡萄乾胡蘿蔔加入其中並再次攪拌。
4. 使用2湯匙的幫助，將混合物塑造成球狀。
5. 將已形成的麥片放在托盤上，並用紙或薄布蓋在上面。
6. 將其放入冰箱中1小時即可食用。

將格蘭諾拉麥片放入密閉容器中並放入冰箱中可持續長達1週。

有關營養價值的信息

每份（1球）的營養素含量為120卡路里，7克脂肪，30毫克鈉，12克碳水化合物，2克纖維和3克蛋白質。

如何，有興趣嘗試上面的格蘭諾拉麥片配方？