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醫療視頻: 「這樣喝水」，將親手「毀掉你的腎」！35歲以上的人必須要知道，別大意！
運動後喝水肯定會成為每個人的本能。然而，飲水不僅僅是鍛煉後的重要因素。因為運動時缺乏液體會導致頭暈，頭痛，痙攣和其他健康問題。隨著飲用的液體量的增加，身體將更加強大並且具有繼續活動的能量。
那麼，運動時你應該喝多少水？來吧，看下面的答案。
你應該喝多少水？
在確定運動後飲用水量時要考慮的第一件事是平衡身體失去多少液體。 減輕體重並不意味著減少體內脂肪，而是減少體內的液體。
理想情況下，運動後30分鐘內應飲用250毫升水。每減少0.5公斤的體重，就必須用450至500毫升的礦泉水代替。
同樣，相反，在運動前嘗試飲用水以防止脫水。一般說明顯示，運動前2或3小時，建議您飲用多達500升至600毫升的水。
在運動或運動期間，您還需要每10-20分鐘飲用200毫升至300毫升的水。 這樣做，一點一點地嘗試飲用水，直到體重恢復到運動前的狀態。
上面的解釋只是一個粗略的估計。但是，你應該喝多少水通常取決於你的年齡，性別，你需要喝多少，身高和體重，運動強度，以及你鍛煉的時間。一般來說，經常出汗的人可能也需要更多的飲酒。
你可以盡可能多地運動後喝水嗎？
雖然運動後喝水是必須要做的事情，但喝太多水會導致低鈉血症。什麼是低鈉血症？低鈉血症是一種情況，當你的血液變得流涕，因為你喝了太多的水，使你的血鈉水平急劇下降。這在活動正常的人中很少見，但有時會發生在運動員和運動後消耗大量水的馬拉松運動員等運動員身上。
這種低鈉血症通常會引起混亂，虛弱，激動和癲癇發作。在極端情況下，可能會發生死亡。低鈉血症的最初症狀包括噁心和肌肉痙攣。這些症狀也可以通過讓你多喝水來模仿脫水的症狀，就像運動員一樣。
低鈉血症是一種醫療急症，需要立即治療。預防低鈉血症的一種方法是用含有電解質的飲料替換丟失的體液。
運動後你應該喝多少水？
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