內容:
- 醫療視頻: 改善腰痠背痛，醫生教你從「穿襪子」開始及這樣鍛鍊你的天然護腰！健康2.0
- 為什麼有人會出現背部疼痛？
- 通過處方藥物治療背痛
- 1.止痛藥
- 2.局部止痛藥
- 3.肌肉鬆弛劑
- 4.抗抑鬱藥
- 5.可的松注射
- 6.阿片類藥物
- 在您的家庭廚房的背部疼痛的傳統醫學
- 1.辣椒素
- 生薑
- 3. Feverfew
- 薑黃
- 您可以嘗試其他選擇的腰痛藥物
- 1.冷敷或熱敷
- 2.浸泡溫水
- 3.積極地移動
- 4.使用低跟鞋
- 5.伸展
- 6.改變睡姿
- 適合自然背痛的食物
- 1.富含蛋白質的食物
- 2.水果和蔬菜
- 3.富含鉀的食物
- 4.富含omega-3脂肪酸的食物
- 當你背痛時必須避免的食物
- 1.高糖食物和飲料
- 2.含咖啡因的飲料
- 3.酒精飲料
- 4.反式脂肪含量高的食物
醫療視頻: 改善腰痠背痛，醫生教你從「穿襪子」開始及這樣鍛鍊你的天然護腰！健康2.0
腰痛是許多人經常感受到的疾病。事實上，幾乎每個人一生都經歷過腰痛。根據原因，疼痛可能因人而異。有些是溫和的，持續一段時間，有些是嚴重的抑制日常活動。通過了解天然腰痛和處方藥，您可以緩解和控制症狀。
為什麼有人會出現背部疼痛？
有許多事情可以導致一個人經歷背部疼痛。但是經常發生的背部疼痛的原因是由於過度拉伸導致肌肉或韌帶脫位。
這種情況通常是因為你抬起一個身體位置不合適的重物，旋轉身體，身體狀況不好和未解決的運動傷害。扭傷的肌肉可能突然發生，或者由於重複的運動而發展緩慢。
此外，脊柱的先天性異常和某些醫療條件如神經鉗，骨盆關節炎，骨質疏鬆症，椎管狹窄，椎體滑脫和肥胖也可能是背痛的原因。
如果您在車禍，運動或從高處跌落時受到背部疼痛，請立即諮詢醫生，以獲得適合您病情的背痛藥物。
通過處方藥物治療背痛
您的醫生通常會開一種背痛藥以及物理治療或其他治療方法。這些各種治療通常只是為了減輕疼痛，而不是消除潛在疼痛的來源。以下是醫生經常開出的一些補救措施：
1.止痛藥
NSAIDs，如布洛芬或萘普生鈉可以緩解急性下腰痛。您可以在沒有處方的情況下在藥店輕鬆找到一些止痛藥。但是，請確保按照包裝上的說明使用它。
使用過量止痛藥會導致嚴重的副作用。如果處方止痛藥也不能減輕您的疼痛，您的醫生可能會給予更高劑量的處方藥。
2.局部止痛藥
如果您的背痛是輕微的，使用局部止痛藥可能會有所幫助。你可以貼上貼片或塗抹藥膏到疼痛的部位。
這種類型的止痛藥可以很容易地在攤位或藥店中找到，而無需使用處方。
3.肌肉鬆弛劑
如果您的病情沒有改善，您的醫生也可能會將肌肉鬆弛劑作為背痛藥。肌肉鬆弛劑通常與其他藥物聯合用於與肌肉痙攣相關的背痛。
這種藥物在ota上集中起作用，告訴你的大腦放鬆僵硬的肌肉。一些常見的肌肉鬆弛藥物包括巴氯芬，環苯扎林（Flexeril®），carisoprodol（Soma®）和eperison（Myonal®）。
不幸的是，肌肉鬆弛藥物可以讓你頭暈目眩和困倦。因此，確保在服用該藥後不要開車或進行其他需要高濃度的活動。
4.抗抑鬱藥
抗抑鬱藥通常用於治療抑鬱症。即便如此，這種藥物也可以通過改變大腦中的化合物，特別是血清素和去甲腎上腺素來治療疼痛。
已經證明這些腦化學化合物會影響疼痛感受器和情緒感受器。患有對其他治療無效的慢性疼痛病症的人可以使用這種藥物來控制疼痛。
5.可的松注射
如果上面提到的各種背痛藥物不能改善您的病情，醫生可能會在您的脊髓周圍注射可的松。可的松注射有助於減少神經根周圍的暫時性炎症。
6.阿片類藥物
阿片類藥物是通常用於更嚴重疼痛的更強的止痛藥。該藥需要醫生開處方並定期監測。
Opoid通過阻斷大腦中的疼痛感受器起作用。這也會影響心率和呼吸。阿片類藥物的一些實例包括嗎啡，芬太尼，羥考酮和可待因。
如果長期服用阿片類藥物，可能會導致藥物依賴。因此，請與您的醫生討論如何預防這種情況。
在您的家庭廚房的背部疼痛的傳統醫學
藥物可能不是減輕疼痛的唯一方法。因為有幾種草藥腰痛藥物的選擇可能有助於緩解您的病情。
但重要的是要小心，因為對草藥腰痛藥物的研究仍然有限，所以在服用草藥腰痛藥物之前，請先諮詢醫生。
以下是一些傳統的腰痛藥物，通常用於緩解疼痛：
1.辣椒素
辣椒素是辣椒或其他廚房香料中含有辛辣味的化合物。這種化合物的作用是減少體內某些天然物質（物質P），幫助將疼痛信號傳遞到大腦。
在醫學界，辣椒素可以用作活性物質，用於幫助治療肌肉/關節中的輕微疼痛和疼痛，例如關節炎，背痛或扭傷。該藥物還可用作背痛和神經疼痛的傳統藥物。
生薑
雖然需要進一步的研究，但最新的研究表明，姜提取物可以幫助治療關節和肌肉疼痛，因為它含有植物化學物質。植物化學物質本身是有助於阻止炎症的化合物，因此它們可以用作背痛的傳統藥物。
在該研究中，發現經常給予生薑的患者在疼痛，腫脹和僵硬方面經歷顯著改善。
3. Feverfew
幾個世紀以來，Feverfew一直用於治療頭痛，胃痛和牙痛。但顯然，這種草藥也用於偏頭痛和關節炎。即便如此，還需要進一步的研究來確認小白菊是否真的有效或不是傳統的腰痛。
薑黃
與其他植物物種不同，國家補充和替代醫學中心發現薑黃在有效服用時可以最好地對抗關節疼痛。
薑黃素中薑黃素的含量被認為是減輕關節疼痛的良好抗炎劑。使用高劑量的薑黃或長期使用會導致消化功能紊亂。這就是為什麼，在使用薑黃作為背部疼痛的傳統藥物之前，請諮詢您的草藥醫生或醫生。
您可以嘗試其他選擇的腰痛藥物
除了背部疼痛的傳統醫學的各種選擇，輕度背痛可以通過自然腰痛藥物改善。以下是一些您可以嘗試的天然腰痛藥物：
1.冷敷或熱敷
不要低估冷或熱敷作為草藥腰痛的補救措施。因為，這種方法可以有效地幫助背部疼痛的癒合過程。
馬里蘭大學醫學院教授，E。Anne Reicherter博士，醫學博士，醫學博士，報告稱，在受傷後24-48小時（1-2天）內進行冷敷可以減輕炎症。 48小時後，如果您願意，可以切換到熱壓縮。
無論是熱敷還是冷敷，重要的是至少休息20分鐘，這樣你的皮膚才能休息。如果在壓迫疼痛後仍然繼續，請立即就醫。
2.浸泡溫水
當你在溫水中沐浴時，收緊的神經和肌肉會放鬆，讓你變得更加放鬆。不僅如此，在溫水中沐浴還可以促進血液循環，刺激激素多巴胺的產生，以對抗體內的壓力。這就是為什麼，浸泡在溫水中可以是一種草藥腰痛藥。
對於傳統的腰痛，睡前2-3小時可能是最好的選擇。在溫水中沐浴時，可以考慮使用沐浴枕來支撐背部和腰部。
3.積極地移動
如果可能的話，鼓勵患有腰痛的人與僅躺下時相比移動很多。是的，積極的動作實際上是你可以輕鬆做的傳統腰痛藥。
無需做重度和極端動作，只需輕鬆行走就可以幫助減輕您感覺到的背部疼痛。如果情況好轉，經常做有氧運動，游泳，騎自行車或只是在公園散步。
自然腰痛藥的關鍵基本上就是每天都在努力。立即停止可以增加疼痛的活動，但不要因為害怕生病而避免各種活動。
4.使用低跟鞋
在背部疼痛期間，避免使用高跟鞋移動。用平底或低跟鞋（小於3厘米）更換高跟鞋。
這是因為高跟鞋會使你的姿勢變得不穩定，同時增加腰部的壓力。這就是為什麼，不要低估這種方法作為背痛的自然療法。
5.伸展
太長時間坐著並盯著監視器屏幕會導致背部疼痛。這就是為什麼，如果你有一份需要長時間坐著的工作，那麼每20分鐘做一次輕微的伸展運動。你可以從座位上站起來走幾步就可以做到這一點。
如有必要，設計工作區，以便在查看顯示器時不需要彎曲太長時間。使用椅子和桌子，為您的腰部和腿部提供舒適感，這樣您就可以保持良好的姿勢。因此，從現在開始，經常伸展作為一種天然的背痛藥。
6.改變睡姿
當您入睡時，重要的是通過確保您的頭部，肩部和臀部協調來保持脊柱的自然曲率。睡眠不好可能會對那些可能加重腰部疼痛的部位施加壓力。因此，重視睡眠姿勢，就像您正在經歷的傳統腰痛一樣。那麼，當腰痛時，什麼樣的睡姿是好的？
仰臥躺在床上被認為是背部疼痛的最佳睡眠姿勢。因為背部處於筆直位置，所以可以均勻地支撐體重。您可以在膝蓋下放置一個小枕頭作為額外支撐，以便從頭部到腳部的身體位置平行。它還有助於身體保持脊柱的自然曲率。
此外，您可以使用枕頭或枕頭夾在膝蓋之間側臥睡覺位置。枕頭可使您的臀部，骨盆和脊柱處於更好的位置。如果您習慣於抱著擁抱或枕頭睡覺，您仍然可以使用它來幫助您更好地睡眠並保持背部健康。
適合自然背痛的食物
要快速恢復背痛，需要適當的營養。您還必須明智地選擇營養來源。好吧，這裡有一份食物清單，可以作為背部疼痛的自然療法。
1.富含蛋白質的食物
雞肉，火雞和魚含有高蛋白質。同樣是瘦牛肉，雞蛋和堅果。富含蛋白質的食物有助於肌肉和骨骼的恢復過程，因此非常適合用作草藥背痛藥。
但是，如果您有特殊的健康問題，如痛風或高血壓，請諮詢您的醫生，哪種食物來源最可能是草藥性腰痛。
2.水果和蔬菜
選擇厚實或明亮，不蒼白的水果和蔬菜。因為，富含顏色的水果和蔬菜可以更快地對抗腰部和腰部肌肉的炎症。所以你可以吃胡蘿蔔，甜菜，紅薯，葡萄，石榴和西瓜作為傳統的腰痛。
此外，富含鎂的蔬菜也有助於放鬆肌肉，因此不會感到太緊張。其他草本腰痛藥物的水果和蔬菜選擇是菠菜，鱷梨和香蕉。
3.富含鉀的食物
鉀可以減輕腫脹，例如腰部肌肉。高鉀食物可以作為腰痛的天然藥物使用，包括香蕉，西紅柿，土豆和酸奶。
4.富含omega-3脂肪酸的食物
許多研究證明，ω-3脂肪酸可有效治療肌肉炎症。這是因為ω-3脂肪酸能夠控制體內的免疫反應。
因此，為了保持腰部肌肉發炎，每天增加攝入的ω-3脂肪酸。對於天然背痛藥，您可以滿足鮭魚，金槍魚，沙丁魚，雞蛋和大豆中ω-3脂肪酸的需求。
當你背痛時必須避免的食物
通常，當肌肉或關節發生炎症時，腰痛會發作。這就是為什麼，你必須避免各種類型的食物和飲料，可以加劇炎症。這裡有一些飲食限製作為背痛的傳統藥物。
1.高糖食物和飲料
對於自然背痛最有效的補救措施是避免所有類型的高糖食物和飲料。因為，高糖的食物和飲料就像甜點或者 軟飲料 可以使疼痛更加劇烈，因為它可以刺激你的免疫系統的反應。
這就是腰部疼痛增加的原因。此外，高糖食物和飲料與體重增加密切相關，可導致腰部劇烈疼痛。
2.含咖啡因的飲料
避免含咖啡因的飲料，如咖啡，茶和利尿劑能量飲料，是背部疼痛的自然療法之一。 Dieuretic本身是一種物質，可以讓你通過汗液或尿液更快地失去體液。結果，您變得更容易脫水，從而使疼痛變得更加劇烈。所以，如果你想擺脫腰痛，最好避免食用含咖啡因的飲料。
3.酒精飲料
對於某些人來說，酒精飲料會導致關節腫脹和發炎。此外，酒精還可以抑制疼痛的腰部肌肉的恢復。所以，如果你正在尋找傳統的背痛藥，那麼當疼痛來臨時避免飲酒是最好的選擇。
4.反式脂肪含量高的食物
除了上面提到的傳統腰痛藥物外，如果您正在經歷背部疼痛，反式脂肪含量高的食物也很重要。原因是，反式脂肪會加重你正在經歷的炎症。
反式脂肪含量高的食物通常是經過各種加工過程的食物。例如包裝零食， 垃圾食品，油炸食品等。
