內容:
- 醫療視頻: 一个月改善腿型变直变长还增高！矫正O型腿，盆骨前倾，瘦胯缩小腹，膝超伸，X型腿【周六野Zoey】
- 練習修腳X.
- 單膝彎曲
- 2.躺下時抬起一條腿
- 3. 直腿抬起
- 4. 升級方面
- 5. 膝蓋按壓
- 6. 腿筋捲曲
- 還有其他方法可以修復X腿嗎？
- 1.維生素
- 2.操作
醫療視頻: 一个月改善腿型变直变长还增高！矫正O型腿，盆骨前倾，瘦胯缩小腹，膝超伸，X型腿【周六野Zoey】
維生素D缺乏會導致佝僂病。該疾病可引發骨骼異常，因為患者的骨骼被削弱或軟化。由於這種情況，骨骼也會彎曲。缺乏維生素D的人可能會出現足部畸形，可能是足X或O.但是，有沒有辦法治愈和修復足X或O？
實際上，X或O腳的形式通常在3至5歲的兒童中發現。當他們達到6至7歲時，腿骨開始形成直線。 X腿的形狀可以通過捲曲來描述，並且膝蓋的兩條腿之間的距離向下，膝蓋下方的腳中的曲線形成字母“X”。那麼，X尺可以恢復嗎？
另請閱讀：腳形成O和X的原因是什麼？
練習修腳X.
下膝蓋的彎曲可能是由於臀部和大腿周圍的外展肌力較弱引起的。沒有什麼是不能做的，您可以嘗試使用以下練習來修復它：
單膝彎曲
將雙腿分開展開，將雙臂放在胸前。然後，將你的左腿向左側移動，伸直，同時將右腿彎曲。感覺臀部和大腿強烈收縮。然後像以前一樣重新定位你的腳。執行一系列動作最多10到12次。完成後，您可以與另一條腿交換位置。
另請閱讀：以下是如何擺脫彎曲的習慣
2.躺下時抬起一條腿
將它放在側面，左腳放在右腳上方。將左腿抬高約45度，保持約1-5個數，然後將其降低到原始位置。重複運動10-12次。然後更換你的臥位，再次右腳做動作。
3. 直腿抬起
仰臥，讓身體放鬆。將右腿伸直，左膝彎曲。收緊右腿上的大腿肌肉，將腿抬離地面幾厘米，並保持約5秒鐘。在腳的每一側重複運動2次。
另請閱讀：Crossfit運動對健康的益處
4. 升級方面
這種運動需要一個沉重的長凳來支撐你的身體。確保您使用的工作台不容易摔倒，但是重型工作台，這是為了避免您在訓練期間摔倒。站在右側面向長凳，雙臂放在胸前。將你的右腳放在長凳上，左腳仍在地上。然後，右腳踩在長凳上站立。當您的右腳處於直立位置時，按住它一秒鐘，然後將其降低到原始位置。做10至12次，然後改變位置。
5. 膝蓋按壓
你可以坐在地板或長凳上。這項練習你需要一個毛巾卷。將一捲毛巾放在膝蓋下。將右腿對齊，使其不會碰到地板。讓左腿的膝蓋彎曲（因為毛巾）並且腳跟接觸地板。降低右腿，通過在毛巾上施加壓力，保持3秒鐘來完成。然後，放鬆並返回起始位置。重複這個練習9至10次。
6. 腿筋捲曲
握住椅子的後背。保持一條腿的重量，將另一條腿向後彎曲。收緊彎曲後腿的大腿。保持此位置5秒鐘，然後將其降低到原始位置。重複動作最多8-9次，然後改變位置。這項練習有利於改善腳X的膝蓋彎曲。
還有其他方法可以修復X腿嗎？
X腳的孩子在成熟時會經歷骨骼形狀的變化。對於那些經歷過這種情況的人，在練習上述練習時，您可以嘗試以下治療方法：
1.維生素
如果X腿的形式是由佝僂病引起的，那麼我們的工作就是治愈病因。如上所述，佝僂病是由於缺乏維生素D而引起的，所以必須每天服用維生素D.您還可以獲得每年註射一次的維生素D.這種維生素不僅可以在補品中找到，還可以食用富含維生素D和鈣的食物。
另請閱讀：您需要多長時間才能獲得足夠的維生素D？
2.操作
如果仍然沒有變化，可以採取手術作為修復足X的一種方法。但是，只有在以下情況下才建議進行手術：
- 腿的距離超過10厘米
- 出現困難的行走條件
- 腳的下部是彎曲的並且引起疼痛
