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醫療視頻: 有了这8种软泥糖，妈妈再也不用担心我压力太大啦
千禧一代（現在處於生產年齡）難以避免三種心理問題，即壓力，焦慮和無效，這已不再是秘密了。數據 美國心理學會（APA） 表明，與上一代相比，千禧一代無法克服這些問題。
根據哈佛大學的研究，不僅對心理健康不利，焦慮和壓力與心髒病，偏頭痛，慢性呼吸系統疾病和其他不良疾病的風險有關。
不幸的是，工作，抱負和生活中的重大選擇是壓力，焦慮和非生產性傾向發生在你身上的主要原因。但是，我們很少意識到日常生活習慣也慢慢形成了千年的三大主要問題。這些壞習慣是：
1.不良的睡眠習慣
不良的睡眠習慣已經成為常識，成為壓力，焦慮和非生產性傾向的促成因素之一。加利福尼亞大學的一項研究表明，睡眠不足會攻擊影響人類焦慮的部分大腦。睡眠剝奪的主要原因是在不同的時間開始睡覺，而不是優先考慮睡眠，經常發生的事情是忙於使用筆記本電腦，手機或 小工具 其他人在睡覺前。
解決方案：
報導來自 calmclinic.com， 一個可以解決這個問題的簡單方法是讓睡眠成為預定的日常工作，遠離你的東西，讓你延遲睡眠（筆記本電腦，手機等），然後在白天定期鍛煉。
2.不規律的進食
不僅關於身體新陳代謝，經常進食也對一個人的精神狀態有很好的影響。報導來自 bodyandhealth.com， “延遲進食太久或不吃早餐會導致血糖水平不穩定，並且可能引發焦慮，精神錯亂，頭暈，難以說話。”體內脫水或缺乏液體也會產生同樣的效果，因為基本上是食物和飲料是生物學的主要需求。
解決方案：
定期和一致的日常飲食。在您的房間裡放置桌子或桌子上的小吃。無論您搬家，都要隨身攜帶一瓶礦泉水。
3.喝咖啡
在短期利益的背景下，我們確實經常使用咖啡作為解決方案。例如，讓我們在接下來的幾個小時內更加專注和警覺。然而，在這些好處背後，咖啡使我們更加敏感，易怒，焦慮和緊張。咖啡因會讓我們感到恐慌，然後讓我們感到恐懼。咖啡因也是一種利尿劑，可以促進尿液形成的加速，並增加了自身的焦慮。
解決方案：
對於那些喝咖啡的人來說，要學會將咖啡的份量限制在每天一杯。如果你不能拿它，切換到無咖啡因或紅茶。如果這種方法在幾週內讓你更加平靜，那就留在賽道上。
坐得太久了
坐太久會讓你焦慮不安。 BMC Public Health的研究人員證明了這一點。現實情況是，現在大多數工作都將我們放在辦公桌上，所有工作都可以通過計算機訪問。然而，事實證明這對我們的心理學也不利。
解決方案：
每隔90分鐘就站起來走路。如果與常規運動保持平衡，那就更好了。
5.手機
今天這一代移動電話提供的技術讓我們更容易上癮。在許多情況下，我們可以通過手機提供的技術實現很多目標。 2014年貝勒大學的研究表明，屏幕 手提電話 作為信息中心可以增加神經系統活動。神經系統活動增加可引發強烈焦慮。
解決方案：
不要總是使用 手提電話 如果你感到無聊而無所事事。習慣了 handhone 當你不需要它時，你就在一個包里或一個口袋裡 手提電話.
6.加班加點
在預定的工作部分回家。引自 福布斯當工作佔據我們日常生活的一部分時，焦慮就會自動出現。忽視工作時間會導致我們心理上的問題。
解決方案：
根據時間安排所有活動。限制您的最長工作時間，並確定您每天的睡眠時間表。確保你的工作抱負與你如何形成健康的心理狀態一致。
7.看電視太久了
許多人認為在沙發上休息並花時間在電視屏幕前作為一種良好休息的方法。然而，一項研究駁斥了這種方法。一項研究表明，連續觀看電視連續兩個小時以上的人可以找到焦慮和壓力。其他研究還指出，這與在電腦屏幕前花費時間的效果相同。
解決方案：
完成工作後，尋找除看電視以外的活動。尋找鍛煉，聊天等活動 閒逛 與公園，或寫。增加與自然和周圍人類的互動。
8.經常聽取發洩
對他人消除焦慮是企圖平息心靈。但是一項研究表明，如果你總是一個朋友投入情感和情感的地方，你就有可能感覺更糟。因此，即使發洩是在一個群體中完成的，那麼某人（發洩者）的焦慮也會感染該群體。
解決方案：
並不是說你不得不停止傾聽想要投訴的朋友。但在那之後，尋找有趣的人，他們可以讓你快樂，甚至忘記任何問題。
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