研究太陽致敬瑜伽系列（Surya Namaskara）A

內容:

• 醫療視頻: Surya Namaskar 初學者拜日式AB練習
  
• 什麼是Sun Salutation / Surya Namaskara？
  
• 你應該什麼時候練習太陽致敬？
  
• 你能訓練自己的太陽致敬嗎？
  
• Sun Salutation系列每次練習多少次？
  
• 什麼是太陽致敬一個運動如何？
  

醫療視頻: Surya Namaskar 初學者拜日式AB練習

對於那些剛剛開始練習瑜伽的人來說，Sun Salutation或Surya Namaskara是您經常聽到的術語之一，也許您經常會進行一系列動作。以下是您可能想要了解的有關Sun Salutation的一些信息。

什麼是Sun Salutation / Surya Namaskara？

Sun Salutation是一系列瑜伽姿勢，整體訓練，以流動和呼吸技術相結合的方式進行。如果定期進行，它將有助於身體更健康，更強壯，甚至有助於減輕體重，增加身體肌肉的靈活性。

你應該什麼時候練習太陽致敬？

最好在早上練習，當你的肚子還是空的時候。但如果你晚上只有時間，你也可以在晚上做。

你能訓練自己的太陽致敬嗎？

當然你可以，但如果你在瑜伽教練的監督下訓練它會更好。當你掌握了這個系列之後，這個動作可以在家裡每天訓練，並註意你不要強迫自己。

Sun Salutation系列每次練習多少次？

您必須訓練的次數沒有固定的規則，但每次練習時通常會有5-10次，通常在國際瑜伽日，許多瑜伽練習者會做太陽致敬的108次A.

在瑜伽課程中，Sun Salutation通常用作熱身運動，當與瑜伽姿勢結合使用時，甚至更好，而不包括在Sun Salutation系列中。但如果你只有20分鐘，那麼每天定期練習比練習90分鐘更好，但每月只練習一次。

什麼是太陽致敬一個運動如何？

這是一系列的瑜伽太陽致敬你可以做的動作：

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