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醫療視頻: 臀練不翹？｜肌肉練不大？｜翹臀女神計畫-1
對於大多數人來說，健身房就像是第二個家，你可以修剪你的腹部脂肪，形成你的胸部肌肉，以獲得理想的體形。但不經常也抱怨說，隨著時間的推移，健身房就像毯子裡的敵人一樣。長時間的汗水和在健身房裡掙扎，他們的身體肌肉的形狀沒有任何變化。事實上，身體肌肉在反射時實際上看起來更小。
如果您熟悉上述情況，那麼您並不孤單。當你在健身房看時肌肉看起來收縮的原因可能讓你大吃一驚。
健身房的理想身體標準會影響您判斷自己身體的方式
不管怎樣，對於大多數人來說，體操的原因更多地是基於對身體脂肪，羞恥和內疚的擔憂，而不是生活健康的願望。與男人一樣。來自英國和澳大利亞的研究人員發現，一般認為自己的身體“脂肪”的男性會更頻繁，也會長時間運動。
與此同時，在健身房鍛煉身體時，肌肉發達的人總是被包圍著。更不用說來自健美運動員的一系列鼓舞人心的海報，這些海報因為肌肉伸出來而聞名。當你被那些認為理想體型是瘦弱肌肉的人包圍時，隨著時間的推移，你會開始相信同樣的事情。所以後來你真的認為你的“正常”身體是一個“肥胖而虛弱”的身體，而不是一個被認為具有吸引力的身體也就不足為奇了。
然後，它變得嵌入在“我必須像他們一樣精瘦和肌肉發達”的決心中，這讓你對在健身房鍛煉更加興奮。但與此同時，成為理想身體基準的人也會繼續塑造更大的肌肉，以便在不斷變化的水流下提升您的標準。在沒有意識到的情況下，為了擁有這個理想的身體而不斷努力追趕會讓你感到更加壓力和恐懼，因為它沒有成功地成為理想的標準。
為理想身體形成肌肉的辛勤工作可以引發焦慮症
媒體不斷展示的理想身體刻板印象，包括在健身房總是歡迎你的東西，都會對你的心理健康產生負面影響。夢想不切實際的體形會導致精神疾病，稱為身體變形障礙（BDD），過度焦慮症到身體外觀，並認為他們的身體有異常。
持續的焦慮然後讓你不斷地將你的身體與其他人比較（“為什麼我不能像他一樣快樂？”），擔心你的身體在其他人的眼中不“正常”或“完美”（“看起來像我的健身房的努力失敗了，我的身體根本沒有肌肉！“），花了很多時間在鏡子麵前鏡像，說服自己有一個不夠好的身體。儘管你在鏡子裡看到的“弱而不那麼肌肉發達”的身體反射只是想像力。
這種焦慮症最終會使你證明各種方式有充足的肌肉，如飲食或過度運動，使用類固醇注射，這實際上可能會危害健康。 BDD患者也可能經歷抑鬱症甚至可能表現出自殺傾向，因為他們認為由於身體“有缺陷”而具有夢想的體形。
