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你可能已經體驗過它。當你被恐慌襲擊時，你突然呼吸越來越快。進入肺部的空氣感覺比平常更多，你無法阻止它。這就是所謂的過度換氣或過度呼吸。這有危險嗎？
什麼是過度換氣？
健康的呼吸通常是呼吸氧氣和二氧化碳之間的平衡。過度通氣是指您釋放更多二氧化碳而不是吸入二氧化碳的情況。體內的二氧化碳減少。這種低水平會觸發向大腦供血的血管變窄。當發生這種情況時，你會感到“漂浮”並且在手指上發麻。即使嚴重過度通氣的情況也會導致意識喪失，即昏迷。
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呼吸過度的原因是什麼？
過度呼吸或過度通氣可以說是一種驚恐發作。雖然這種情況很少見，但任何人都可以體驗到它。過度通氣通常由恐懼，壓力或恐懼症引起的恐慌引發。對於某些人來說，這種情況是對他們情緒表達的回應。如果經常出現，您可能會出現過度通氣綜合徵。其他原因可能是：
- 流血的
- 使用興奮劑藥物，這種藥物可以增加心率
- 劇烈疼痛
- 妊娠
- 感染肺部
- 心髒病，像心髒病發作
- 糖尿病酮症酸中毒（1型糖尿病患者的高血糖並發症）
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此外，過度通氣也可能由頭部受傷後的哮喘或病情引起。當你去一個超過6000英尺高的地方時，你也會經歷過度呼吸。
過度通氣會出現什麼症狀？
過度換氣的症狀可能持續20至30分鐘。這些症狀是：
- 感到焦慮，緊張和沮喪
- 經常嘆息和打哈欠
- 你覺得悶，需要額外的空氣
- 有時為了得到空氣，你需要坐下來
- 心跳節拍
- 遇到與平衡有關的問題，例如眩暈和似乎“漂浮”的情況
- 麻木，或在嘴周圍刺痛
- 胸部感覺緊繃，如感覺飽滿，疼痛
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您可能沒有意識到您有過度通氣，因為症狀的出現並不常見且常見。以下是一些症狀：
- 頭痛
- 脹氣
- 汗
- 視力的變化，如模糊
- 四肢抽搐
- 難以記住
- 失去意識
你是如何應對過度換氣的？
你需要記住的是，過度通氣是一種疾病，而不是一種疾病。但是，如果症狀反復出現，你應該去看醫生，因為這可能是過度通氣綜合徵的徵兆。治療將根據病因進行調整，例如當您因壓力而呼吸過度時，必須治療的是壓力。醫生還將首先看到症狀是中度還是嚴重。與出現時間一樣，它是否擾亂了您的日常活動，或者仍然可以容忍。
這是一些推薦的治療方法：
1.家庭療法
幸運的是，您可以在家嘗試以下技術來應對急性過度通氣，例如：
- 在噘嘴的同時嘗試呼吸
- 呼吸到紙袋，或用手摀鼻子呼吸
- 嘗試腹式呼吸，而不是胸部呼吸。練習唱歌時經常使用腹式呼吸，因此您可以長時間呼吸
- 你也可以試著屏住呼吸幾秒鐘
2.減輕壓力
如上所述，如果焦慮或壓力是觸發因素，您可能還需要心理學家的幫助。他們將理解潛在的焦慮和壓力，以便它可以解決問題的根源。作為第一步，您可以嘗試冥想。
3.針灸
哇，誰會想到這種傳統治療被認為有效克服過度換氣綜合徵？ NCBI的一項研究得出結論，針灸有助於減少過度通氣和焦慮症。
4.醫學
醫生會根據嚴重程度開藥。可以規定以下藥物：
- 阿普唑侖（Xanax）
- 多塞平（Silenor）
- 帕羅西汀（帕羅西汀）
你如何防止過度換氣？
防止過度呼吸的一種簡單方法是練習呼吸和放鬆技巧，這些練習可以採取冥想的形式。經常鍛煉 - 如跑步，騎自行車 - 也可以防止你短暫的呼吸
確實很難在某些緊急和恐慌的情況下保持冷靜，但你必須提醒自己出現過度換氣的每一個症狀。隨著時間的推移，只要有緊急狀態，你的大腦就會自動發出平靜的信號。
