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醫療視頻: 禁食2天可重啟免疫系統 —— 美國科學家驚人發現！
在黎明時吃正確的食物并快速打破，可以在禁食期間保持身體健康和活力。禁食時，您通常會想要食用各種食物。椰奶是不可與印度尼西亞人的飲食習慣分開的菜單之一。關於禁食期間吃椰奶的許多利弊。那麼，你可以在禁食期間吃椰奶嗎？如果你在禁食時經常吃椰奶會有什麼影響？
了解椰奶的營養成分
Santan是一種熱量高的食物，一杯熱量約為552卡路里，相當於240克卡路里。大約93％的卡路里來自中鏈飽和脂肪（中鏈甘油三酯）。椰奶含有各種物質，例如：
- 脂肪：57克
- 蛋白質：5克
- 碳水化合物：13克
- 纖維：5克
此外，椰奶還含有維生素C，葉酸，鐵，鎂，鉀，銅，錳和硒。
那麼，在禁食期間吃椰奶是否健康？
禁食時吃椰奶基本沒問題。雖然它被歸類為飽和脂肪，但椰子汁所含脂肪的形式很容易溶於水。這種類型的脂肪也很容易從小腸移動到肝臟，因此它可以更快地燃燒成能量。因此，只留下少量脂肪並積聚在體內。
椰奶也是一種很好的食物，因為它含有月桂酸，具有抗菌，抗真菌和抗病毒作用。不僅如此，椰奶還含有抗氧化成分，可以保護身體免受有害自由基的傷害，這些自由基可以破壞細胞和身體組織。
加上月桂酸也會對你的好膽固醇水平（HDL）產生積極影響。一項研究表明，椰奶還會影響壞膽固醇（LDL）和甘油三酯的增加。
此外，椰奶中的脂肪還可以加速身體的新陳代謝，如果自然食用，不會讓你的脂肪加快。然而，飽和脂肪仍然會增加患冠心病的風險。因此，你不應該過度消耗它，特別是在禁食月份。
禁食期間吃椰奶的頻率有多大危險？
不幸的是，當禁食時，快速打破時的食慾很難控制。你可以在不考慮限制的情況下吃掉眼前的各種食物。好吧，如果你在禁食期間吃太多和太多的椰奶，你的卡路里攝入量會增加並最終使你的體重增加並非不可能。如果你的體重失控，那麼潛伏在你身上的各種疾病風險就會出現。
此外，攝入過多的飽和脂肪也會導致包括心臟在內的各種疾病。美國心臟協會指出，每天可以消耗總飽和脂肪，佔每日總熱量的5％至6％。例如，如果你每天需要大約2000卡路里，你只能攝入約13克的飽和脂肪。
因此，避免在黎明和破碎時吃多餘的椰奶。如果您在禁食期間每天吃其他健康食品（如水果和蔬菜）以滿足您的日常營養，那就更好了。此外，減少可能對健康產生負面影響的高糖和高脂肪食物。
