內容:
- 醫療視頻: 失眠多夢睡不著？２要２不要，教你睡個好覺！
- 睡眠質量和大腦功能之間有什麼關係？
- 睡不好有什麼影響？
- 睡眠剝奪會減少你的思維過程
- 過度的睡眠剝奪會削弱你的記憶力
- 睡不好的危險是什麼？
- 你怎麼知道你的睡眠質量是否差？
醫療視頻: 失眠多夢睡不著？２要２不要，教你睡個好覺！
你有沒有睡得很厲害，發現很難專注於早上的工作？您是否知道優質睡眠與大腦功能之間存在聯繫？是的，一些研究表明，當你不專注於做某事時，一個原因可能是睡眠質量差。嗯，怎麼樣？
睡眠質量和大腦功能之間有什麼關係？
當我們醒來時，體溫，血壓，心率和呼吸都會增加。在“深度睡眠”期間，人們將經歷四個階段。體溫下降，肌肉放鬆，心率和呼吸緩慢。深度睡眠進入潛意識階段，以增強免疫系統功能的形式進行身體變化。 REM（睡眠類別）之一快速的眼球運動) 睡覺 是人們夢想的時期。研究報告指出，現階段學習和記憶力有所增加，並對情緒健康產生影響。
睡眠，學習和記憶之間的關係是一種難以理解的現象。各種研究表明，一個人的睡眠與記憶的數量和質量之間存在聯繫。研究人員透露，睡眠可以幫助人們學習和記憶。缺乏睡眠的人往往無法最佳地集中註意力而無法有效學習。睡眠在結合記憶方面也有其自身的作用，大腦學習新信息非常重要。
雖然沒有明確的機制，但學習和記憶可以用三個功能來描述。接收的過程，即在大腦中引入新信息的時候。合併過程是一個使記憶穩定的過程。存儲信息後，有一個調用過程。這個過程指的是訪問信息的能力（有意識地和無意識地）。研究人員懷疑，這種融合過程發生在我們睡覺時，以加強構成記憶的神經連接。研究人員還認為，睡眠階段腦電波的某些特徵與特殊類型的記憶形成有關。
睡不好有什麼影響？
在發現我們需要良好的睡眠質量和數量後，您可能會想知道，睡眠不足的影響是什麼。
睡眠剝奪會減少你的思維過程
webMD引用的研究睡眠剝奪效應的科學家發現，睡眠不足會降低警覺性和注意力。當你缺乏睡眠時，你可能會發現很難集中註意力，所以你很容易感到困惑。該機制尚不清楚，但它可以阻止您執行需要復雜推理或思考技能的任務。
此外，當你昏昏欲睡時，你對某事的評估也會減少。做出決策更加困難，因為您無法分析情況並且難以找到正確的行為。
過度的睡眠剝奪會削弱你的記憶力
如上所述，神經連接可以讓您在睡眠時記憶力增強。你睡覺的階段在將新信息融入我們的記憶中起著不同的作用。如果您的睡眠被切斷，很明顯這會干擾信息組合的階段。當你昏昏欲睡時，你通常會忘記並犯錯。
睡眠不好會讓你難以學習。當您有足夠的睡眠質量時，您將更容易檢索信息，因此您可以有效地學習。在兒童中，睡眠不足會導致多動。在青少年中享受高質量睡眠的效果可以使其更集中，更聰明，並且具有在學校中表現出良好表現的記憶能力。
睡不好的危險是什麼？
睡眠剝奪會縮短您的反應時間;比如做需要高度關注的活動，比如開車和做需要快速反應的工作。此外，睡眠不足也會對心理健康產生影響，因為你的情緒會明顯受到干擾。
瓦解 心情，記憶和其他功能可能導致生活質量下降。當然，從長遠來看，這可能會影響您的工作和社會關係。即使嚴重的睡眠不足也會增加抑鬱的風險。除抑鬱症外，在患有雙相情感障礙的患者中，發現69％至99％的患者在躁狂期（雙相情感障礙的階段，指的是快樂超負荷的情況）中經歷睡眠障礙。睡眠剝奪可以觸發這個階段。焦慮症也可能出現在缺乏睡眠質量的人身上。當你焦慮時，你會發現很難清楚地思考。
你怎麼知道你的睡眠質量是否差？
當你醒來時，你很困，這表明你仍然缺乏睡眠。你應該整天感到精力充沛。當就寢時間到來時，能量會緩慢下降。如何找出是找到上面提到的標誌。但是，難以集中註意力也可以通過您的想法來觸發，例如當您遇到問題時。試著問問自己，你目前的焦點，注意力和注意力在哪裡？
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