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醫療視頻: 《走近科学》 燃料新科技：洁净能源就在我们身边 20181130 | CCTV走近科学官方频道
雅加達和印度尼西亞的幾乎所有主要城市都開始擁擠的體育運動。這項運動通常也被稱為“戶外運動”，因為大多數人需要做一些運動，如跑步，俯臥撑，或只是在公園或其他開放式公共設施使用體育設施。 freeletics的含義是什麼？有什麼好處？好的，你看下面的解釋。
什麼是自由主義？
Freeletics最初於2003年在德國流行並抵達印度尼西亞。好吧，運動 freeletics 是一項運動，它使用自己的重量，可以在家裡，公園和任何地方單獨或團隊完成。
理想情況下，此練習至少進行15至60分鐘。此外，在相當短的時間內，您可以在身體中感受到顯著的效果。
自由體育運動怎麼樣？
在通常在這個房間外進行的運動中，您有3種不同的訓練課程。此外，每個課程都有不同的動作和練習時間。 freeletics中有三個會話：
- 高強度鍛煉 （高強度運動的運動）
- 培訓計劃 （運動計劃）
- 組合運動
您可以做的各種動作是俯臥撑，仰臥起坐，木板，腿部拉桿，深蹲，跳躍式千斤頂和布料。這很簡單，但是這個練習強調了動作和重複的準確性。一次運動在某個時間完成，例如1分鐘用於下蹲運動. 無需快點，只要動作正確，你只能在1分鐘內完成10次深蹲。
與許多運動相比，正確的運動可以更快地燃燒體脂，但這是不對的。此外，如果你接受過訓練，你可以在1分鐘內完成下蹲 小號30次。因此，在自由訓練中 一和初級水平，有一個非常先進的水平。
與其他動作一樣 burpees 它結合了所有動作。從下蹲運動開始, 在兩隻手上休息. 緊接著是俯臥位,然後重複下蹲，然後以最高的跳躍動作結束。這種運動組合訓練手臂，胸部，腹部，大腿和腳部的肌肉。保持良好的呼吸是這項自由運動成功的關鍵。
freeletics有哪些好處？
自由選擇的好處與體育運動基本相同。除了能夠通過其他練習進行修改外，自由運動員也往往不會為那些練習者做好準備。然後，你可以為你的身體獲得的自由訓練的好處包括增加肌肉力量，健康，肺的耐力，並且當然可以定期減少體內脂肪和多餘的卡路里。
