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醫療視頻: 妍式瑜伽(初学者课程1)
當你聽到“瑜伽”這個詞時，首先想到的是什麼？一個靈活的身體與奇怪和神奇的位置在墊子上幾乎沒有意義？結合面部表情可以在嘗試結合呼吸和瑜伽姿勢時承受痛苦嗎？還是苗條的人們穿著超級緊身運動服，品牌標籤與水果名字相似？或者你是否立即想像人們盤腿坐在一起，兩個手掌，平靜的面部表情和直立的身體姿勢，但看起來很放鬆？
如果你曾經想像過上面的一張圖片，那麼你就不是唯一的一張。也許你已經考慮了很長時間嘗試瑜伽，但仍然因為你感覺不靈活或者沒有足夠的靈活性來嘗試瑜伽而勸阻你不能進入瑜伽館。如果這是真的，那麼你必須徹底閱讀這篇文章。
你真正需要做些什麼來開始嘗試瑜伽作為你的常規選擇之一？
打開嘗試新事物
當你想要開始瑜伽時，為什麼這是你必須擁有的主要東西？因為當你背負著這樣的想法，即你不夠靈活，不夠苗條，年老，或者不確定你能上課，因為有很多你不認識的姿勢，你需要以開放的心態參加瑜伽課程/課程。你正在嘗試需要改編的新事物。當您看到其他參與者時，這可以幫助減輕您的負擔 推進 有困難的瑜伽姿勢。
請記住，瑜伽不是一場比賽。重要的是你花時間來練習瑜伽墊。同時要記住，瑜伽適合所有人和所有人：年輕，精益，你越不靈活，練習瑜伽就越多。
嘗試各種類型的瑜伽
這很重要，因為經常在第一次嘗試瑜伽後，你可能覺得瑜伽不適合你。許多因素讓你感覺到這一點，例如因為你的角色很有活力，但是你嘗試的哈達瑜伽感覺太慢了 pace-反之亦然，你的輕鬆的人感覺瑜伽之聲太快 流通式它是。找出一些類型 瑜伽 風格 這裡.
進入教室時應用瑜伽禮儀
來吧，關掉它 鈴聲 你的手機，如果你和朋友一起來工作室，請在課堂開始前聊天時放下你的聲音。如果您希望在課程結束前離開課程，請不要忘記在課程開始前請教師許可。不要猶豫告訴導師這是你第一次練瑜伽。如果您喜歡您正在參加的課程，或者您在瑜伽課程結束時有疑問，也可以直接向教練表示感謝。
穿舒適的衣服
如果您在練習瑜伽時沒有品牌瑜伽服的集合，則無需擔心或不安全，因為最重要的是您穿著的衣服的舒適性。不要忘記攜帶一個小毛巾或飲料瓶，以確保您在第一次瑜伽課程中沒有脫水。
不要猶豫使用工具
除了通常由工作室提供的瑜伽墊（包括在課程/課程費用中），還有幾個工作室也提供瑜伽輔助工具，如積木和 背帶 這可以幫助你適應你沒有掌握的瑜伽姿勢。如果您將這些輔助設備放在瑜伽墊旁邊，瑜伽教練通常會在課堂上提供使用這些工具的指導。如果您想更加認真地練習，強烈建議您使用優質的私人瑜伽墊。 這對您未來的瑜伽練習來說是最好的投資！
對自己說“謝謝”！
是的，重要的是要感謝你努力來工作室練習，出汗超過1小時，並記住，如果經常做瑜伽，瑜伽將在身體和精神上給你帶來變化。 所以， 不要忘記從工作室獲取課程安排信息並將其列入議程。您還可以購買瑜伽套餐，以便更加經濟，並且更有動力立即恢復練習瑜伽。
祝你好運！
** Dian Sonnerstedt是一位專業的瑜伽教練，積極教授Hatha，Vinyasa，Yin和產前瑜伽的各種瑜伽，包括私人課程，辦公室和巴厘島的烏布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org註冊，可以通過她的Instagram帳戶@diansonnerstedt直接聯繫。
