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醫療視頻: 男人練瑜伽有什麼好處
一般而言，各種體育中心提供的瑜伽課程由女性參加。但是這個事實可能讓你感到驚訝：瑜伽不僅僅是女性的運動。男士瑜伽也有同樣的好處。
瑜伽的例行程序將磨練你的精神焦點並將毒素排出體外。您還將增加身體靈活性，這不僅有助於其他運動的身體準備，還可以提高您在床上的表現
還是不相信？您應該看到瑜伽對男性有7個有益的好處。
瑜伽對男性的好處
1.增加手勢範圍
您可能認為運動範圍與靈活性相同，但兩者都有所不同。男性有許多硬肌群，如腿筋（大腿後側肌肉），臀部（臀部和臀部），胃和肩膀。你沒有意識到，這些肌肉的訓練能力有限，無法滿足他們的運動能力範圍。
當你只進行舉重，例如舉重或臥推，重複和單調運動時，只關注某些肌肉群的運動，這會隨著時間的推移限制你在日常功能中的運動範圍。
男士瑜伽課程將強調運動，為這些肌肉提供更好的工作方式。增加靈活性將有助於身體提供最佳的移動能力，這可以使您在健身房有益於下一次鍛煉。做臥推時誰不想有更好的姿勢和動作？
2.呼吸順暢
也許你覺得你一直呼吸都很好。但是你會驚訝地發現，瑜伽將挑戰你將精力集中在拉扯和呼氣上，特別是在你努力為你的身體保持複雜和不熟悉的姿勢時。
你的瑜伽課程越強烈，這些動作會“迫使”你減慢呼吸速度，而不是加快速度。這種呼吸技術會教你在真正需要的時候進行深呼吸，慢呼吸，同時擴大你的肺活量，讓你在短呼吸的情況下呼吸相同數量或更多的氧氣。
3.加強身體平衡
除經典運動外，瑜伽還涉及許多獨特的動作，例如羽絨狗，木板以及其他橫向運動，扭曲，脊柱和其他許多平衡練習。所有這些平衡訓練都不適用於您的舉重課程。
通過這些獨特的動作，您的身體將被鼓勵以一種全新且完全出乎意料的方式發展肌肉能力，以加強身體的平衡肌肉並隨著時間的推移改善關節健康。你會變得更強壯，這是肯定的，但你也會磨練到目前為止你還不知道的弱關節，以防止下次鍛煉時受傷。
換句話說，瑜伽課程將涵蓋您認為已經完成（但可能不會）常規傷害預防和行動能力提高的許多基本方面。
4.放鬆
如果您是健身愛好者，您會明白在某些日子裡您必須休息但需要保持活躍;沒有繁重的體育鍛煉。瑜伽是填補當天“空虛”的活動的正確選擇，您可以在這裡保持活力，同時獲得放鬆和肌肉恢復的時間，保持健康並為下一次健身課程做好準備。
5.平衡你的身體，精神和整體
除了幫助改善身體平衡之外，瑜伽還會鼓勵您通過複雜的姿勢探索身體的能力，讓您知道身體的弱點究竟在哪裡。
此外，瑜伽可以幫助您應對壓力。相比於必須瘋狂地在健身房中打出一個出氣筒以釋放日常生活，這會讓你更加疲憊和進取，瑜伽讓你整體更加平靜，包括心靈冥想，呼吸練習和身體放鬆技巧。
隨著時間的推移，瑜伽將訓練你開始本能地改變你的飲食和生活方式。你將不再感到需要整夜吸煙或聚會，因為他知道這會損害你一直在努力醒來的東西。在瑜伽期間，你的思維可以停下來保持專注和平靜，看到真實問題的大局，並在自我完整的基礎上行動，而不是偽恐慌。
簡而言之，通過定期瑜伽可以改善對創造力的關注，生產力和洞察力。
6.形成肌肉
瑜伽使用你自己的體重來增加肌肉質量和力量。讓我們來比較一下：當做台式壓力機時，平均每次可以提升約70-90公斤的負荷，以獲得理想的肌肉。通過瑜伽，您還可以通過典型的瑜伽運動，通過修改俯臥撑，深蹲和腿部提升來獲得肌肉形成的好處，這是台式壓力機的最佳選擇。因此，肌肉群的質量和強度同樣好，但隨著時間的推移總會越來越強。
瑜伽擴展了手勢的範圍，增加了肌肉纖維的進入，這可以讓每個聚焦的肌肉群更深層肥大。肥大是肌肉因肌肉細胞增大而發展的過程，即細胞水平的肌肉生長。
如果您通過瑜伽課完成舉重例程，您將能夠激活被忽略的肌肉部位。例如，前肌群serratus，或“拳擊手肌肉”，位於腋窩底部和肋骨側面之間。這種肌肉為您的肩膀提供平衡，是您鍛煉三角肌和胸肌的基礎。鍛煉前部鋸齒肌將有助於您的六包裝更加明確和有彈性，您可以通過瑜伽課程來實現這一目標。
7.減輕疼痛和傷害
瑜伽使用身體，身體的驅動系統和呼吸之間的受控運動和和諧來更有效地建立您的身體並最大限度地降低受傷的風險。安全與和諧是瑜伽的首要和絕對優先事項。瑜伽要求你不要因為身體姿勢的限制和注意力的集中而強迫自己超越自己的能力。
在常規瑜伽的第一個月，您將能夠減輕疼痛和傷害，將一般健康提升到一個新的水平。
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