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醫療視頻: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
許多人考慮禁食期間的糖消耗量是否超過平時不禁食的時間。但是，這是真的嗎？事實上，糖可以幫助恢復能量，但消費更多是好的嗎？空腹糖消耗的推薦劑量是多少？
建議禁食期間消耗多少糖？
糖可以作為破碎菜單中的營養素之一。這種簡單的碳水化合物可以迅速恢復身體的能量和能量。那麼禁食時的糖消耗量呢？考慮到禁食時身體會消耗大量能量，它會被過度消耗嗎？
理想情況下，禁食期間的糖消費量與平時相比沒有差別。你每天只能消耗9到6茶匙糖，相當於36-25克。此外，不要忘記，這不僅適用於您使用的食糖，而且還包括各種其他甜味劑，如蜂蜜，玉米糖漿，蔗糖和其他甜味劑。
禁食時為什麼我們不需要更多的糖？
你的身體真的不需要大量的糖，無論是禁食還是禁食。這是因為你也可以從其他食物中獲取能量，特別是其他碳水化合物。
簡單的碳水化合物，如糖，蜂蜜或糖漿只是你能量來源的一小部分，但你也可以依賴複雜的碳水化合物，如米飯，麵條或土豆，讓你的胃充滿更長的時間。畢竟，如果您的血糖正常，並且您沒有經歷低血糖，那麼您沒有理由消耗過量的糖。
黎明和快速消費的糖消費規則是什麼？
禁食時，一天中有兩餐，這是sahur和快節奏的時候。禁食時的糖消耗更好地集中並且在打破禁食時成倍增加。因為至少12個小時，你的身體不會得到食物或飲料，所以你不能獲得能量。
因此，當快速突破時，能量很快就會被糖代替。因此，幾乎所有的塔吉爾和開齋飯都傾向於具有甜味和含糖豐富的味道，這並不奇怪。同時，避免在黎明時攝入過多的糖，因為你需要的東西實際上是可以幫助你防止飢餓出現的食物。複合碳水化合物是黎明時食用的正確食物。
然後，如何設置？如果你被鼓勵在一天內攝入6茶匙糖，那麼你應該在黎明時使用1-2茶匙糖，其餘的你可以添加到你的破碎菜單中。
不僅如此，您還必須小心並註意所有快餐食品。不要讓你瘋狂和'報復'，以便你消耗過多的糖。當然這對你的健康有害並且可以增加你的血糖水平。
在禁食期間你可以吃多少甜食？
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