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你喜歡什麼樣的睡姿？它是仰臥，左側或左側，還是仰臥？答案肯定是不同的。但是，如果你習慣每天晚上都在睡覺，你應該立即改變這種習慣。你知道，不僅會使身體生病，經常在他的肚子上睡覺，還會引發嚴重的疾病。
為什麼要避免在他的肚子上睡覺？
你可能已經嘗試了各種睡眠姿勢，以獲得更好，更舒適的睡眠。有些人聲稱睡在肚子上可以幫助他們睡得更好。
不幸的是，俯臥位被稱為健康狀況最差的睡眠姿勢，你知道。雖然它可以幫助預防睡眠呼吸暫停和習慣 打鼾專家們一致認為，睡在他的肚子上比健康的好處更有風險。
俯臥睡眠對健康的一些危險包括：
1.脊柱疼痛
每晚經常睡在肚子上的人經常會在醒來時抱怨疼痛。從頸部，背部或關節開始，疼痛的位置是不同的。
這肯定是睡眠姿勢錯誤的結果。來自梅奧診所的報告，睡在他的肚子上可以改變脊柱的自然曲線，使其變硬和收緊。
同時，你的體重集中在身體的中部，也就是脊柱。當你在肚子上睡覺時，身體中心的壓力會變得不平衡，引發脊柱疼痛。
更重要的是，脊柱是充滿身體許多神經的主要通道。如果這個脊椎經歷疼痛，那麼身體的神經會自動中斷。這就是為什麼醒來後你可能會在身體的某些部位感到麻木刺痛。
2.僵硬的脖子
睡在他的肚子上也會讓你在睡覺時不自覺地左右扭動你的脖子。因此，只要你的頸部和脊柱不直，這可能是致命的。
事實上，當你第一次睡覺時，你可能不會感到頸部疼痛。然而，來自克利夫蘭診所的脊椎醫學專家Andrew Bang，DC表示，如果不迅速處理，頸部關節會一點一點地移動並引發嚴重損傷。
您可能會遇到嚴重的頸部僵硬，從醫學角度講椎間盤突出. 椎間盤突出是頸椎椎間盤突出和斷裂的情況。這種漏出的鐵餅會釋放出明膠，然後刺激脊柱。如果您遇到這種情況，您將會遇到極度疼痛并需要盡快治療。
3.胎兒受壓
懷孕的女性通常很難找到可以使其舒適和安全的睡眠姿勢。事實上，你需要高質量的睡眠，以保持母親和嬰兒的健康。
但你應該避免在懷孕期間睡在肚子上。這是因為腹部的額外重量可以抑制脊柱並實際上引發背部疼痛。
不僅會對母親產生影響，如果你強迫自己躺在肚子上，你的寶寶也會被壓扁。結果，子宮中的胎兒生長和發育受到干擾。
在他的肚子上睡覺可能，提供......
實際上，如果你想睡在肚子上就好了。但是，請注意，您沒有某些疾病的病史可能會使病情惡化。例如心髒病或呼吸急促。
但是，盡可能避免這種睡眠習慣，以使您的睡眠變得更加安寧和健康。如果仍然難以改變它，您仍然可以按照以下規則睡在肚子上：
- 睡覺時使用薄枕頭甚至沒有枕頭，這種方法可以幫助保持脊柱的自然曲線，使其不會變硬或變硬。
- 在骨盆下放置額外的枕頭（骨盆），它的功能是保持脊柱挺直，減少背部區域的多餘壓力。
- 早上伸展，早上稍微拉伸5分鐘可以恢復緊張的身體肌肉，並在早晨幫助提供新鮮感。
