內容:
- 醫療視頻: 樂活在人間「焦慮症、強迫症、恐慌症」衛教，-採訪林子堯醫師一談焦慮疾患
- 你如何處理強迫症症狀？
- 1.了解強迫症的事實
- 2.了解讓你焦慮的是什麼
- 3.挑戰你對情況的解釋
- 4.接受你的強迫症干擾你的生活
- 寫日記
- 6.盡量慢慢減少你的強迫行為
- 7.推遲你的儀式
醫療視頻: 樂活在人間「焦慮症、強迫症、恐慌症」衛教，-採訪林子堯醫師一談焦慮疾患
強迫症（OCD）是一種焦慮症，其特徵是刺激和傳播的強迫症或思想，強烈的衝動，用於幫助克服困擾的儀式。強迫症的治療通常包括藥物，心理治療或兩者兼而有之。
但也有很多方法 自救 您可以在日常生活中使用它來幫助處理強迫症。
你如何處理強迫症症狀？
以下是一些有助於您處理復發的強迫症症狀的提示
1.了解強迫症的事實
認識到強迫症是一種與焦慮有關的醫學疾病，是了解如何應對它的第一個重要步驟。研究表明，超過2％的成年人在生命中的某些階段患有強迫症。症狀通常出現在19歲左右，並且可能以各種方式對生命造成極大的破壞。
2.了解讓你焦慮的是什麼
想想哪些情況讓你感到焦慮。通常，你知道你的恐懼是不現實的，但是無法停下來擔心它們。傾吐所有的煩惱並逐一克服它們，注意問題是否現實或無法幫助。一定要包括事先發生的事情，這樣才能開始識別焦慮的觸發因素。
3.挑戰你對情況的解釋
想想你的恐懼，並問自己恐懼是否真實，或者你是否錯誤地將其視為現實。其餘的，你必須考慮你的解釋是否準確，這種心態的消極方面是什麼。當你挑戰自己的恐懼時，你可以更加開放地尋找新的思維策略。
4.接受你的強迫症干擾你的生活
接受始終是處理焦慮的第一步。
寫日記
寫下不必要和令人不安的想法，讓你焦慮，並意識到你正在做什麼儀式或鼓勵來試圖打擊這些想法。
6.盡量慢慢減少你的強迫行為
例如，如果您必須檢查洗衣機是否已經死了10次，請讓自己檢查8次，然後再檢查6次，4次，2次，直到您只能檢查一次。
如果您在強迫症方面遇到困難，請向醫療專業人員諮詢其他類型的治療方法，並與心理學家預約以尋找策略 自救 添加到您的具體情況。
7.推遲你的儀式
如果您必須立即進行儀式，例如，如果您觸摸某些東西，則應立即洗手，嘗試延遲洗手1分鐘，3分鐘，5分鐘等。盡量延續事件和儀式之間的延遲，這樣你就可以放心不做鼓勵。
患有強迫症的人可能會對日常生活感到不舒服。無論你做什麼，似乎你無法擺脫它。但總有一些幫助。有了治療和策略 自救，你可以擺脫強迫症的症狀，並恢復對你生活的控制。
