內容:
- 醫療視頻: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
- 消化道和大腦之間有什麼關係？
- 腸道細菌在維持心理健康方面的作用
- 1.規範壓力反應
- 腸道細菌可能會影響人格
- 3.保持大腦化學的質量
- 如何保持消化系統的健康和心理健康
醫療視頻: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
心理健康會影響我們思考，調節情緒和行為的方式。這與整體大腦功能密切相關。然而，事實證明還有其他事情也可以影響它，即消化道的健康。
消化道中器官和細菌的功能都會影響一個人的心理健康。近年來的研究還表明，腸道內的細菌會影響大腦與腸道的關係，甚至影響大腦的工作本身。
消化道和大腦之間有什麼關係？
基本上，神經系統與身體的各種器官有關。在消化道中，有大約200-600萬個神經元將它連接到大腦作為神經中樞。
腸器官直接與迷走神經連接到大腦。這種神經從腦幹延伸到頸部，胸部，腹部。除此之外，迷走神經對其他幾個器官起副交感神經作用。
胃腸道或腸神經系統中的神經系統被稱為“第二腦”。因為除了與大腦連接外，該系統可以單獨工作，還有助於調節心率，言語，出汗和整體胃腸功能。
大腦和胃腸神經的工作也發生在兩個方向。它將腸的外周功能與調節認知功能和情緒調節的大腦部分聯繫起來。迷走神經的功能也受胃腸健康的影響，其中腸細菌在影響腦功能和行為中起重要作用。
腸道細菌在維持心理健康方面的作用
長期以來人們都知道腸道細菌與健康之間的相互作用，但事實證明，生活在腸道中的一些好細菌也會影響大腦功能。以下是腸道細菌影響心理健康的一些方法：
1.規範壓力反應
兩種益生菌，即 乳酸桿菌 和 雙歧桿菌 已知與免疫系統相互作用。這兩種被稱為酸奶含量的細菌通過減少有害細菌的數量來維持耐力。此外，它們還在激素水平上與免疫系統相互作用以降低應激反應的強度，例如減少炎症和抑制激素腎上腺素和皮質醇的產生。
腸道細菌可能會影響人格
不僅影響器官的功能，消化道中的神經還會發送腸道中產生的神經遞質或化學物質，尤其是細菌。對具有不同類型和相互作用方式的兩種類型的小鼠進行了研究，其中一種類型傾向於類型 性格內向 和其他人是一種性質 個性外向的，研究人員交換腸道細菌。研究結果表明，兩種類型的小鼠在大鼠中都有不同的個性 性格內向 是的 個性外向的 反之亦然。
3.保持大腦化學的質量
在胃腸道中產生的神經遞質充當腦神經細胞健康的護理者，並且需要作為再生和修復的過程。各種研究發現，缺乏細菌或根本沒有腸道細菌的腸經歷神經遞質產生的變化，尤其是BDNF，NMDA和5HT1A的類型。這些神經遞質在調節情緒和焦慮方面發揮作用，特別是NMDA，如果你經歷變化可以增加精神病的風險。
腸道細菌也在供應色氨酸中起作用，色氨酸是血清素生成的基本成分，這種激素在調節情緒，對大腦記憶的慾望和性慾中發揮作用。
另外，一種細菌不能單獨起作用，因為每種腸細菌具有不同的作用。例如，古菌具有消化蔬菜和水果纖維的作用。因此，需要含有各種食物的飲食，以使腸道能夠最佳地發揮作用。
如何保持消化系統的健康和心理健康
為了維持整體胃腸健康，需要通過食用蔬菜和水果等全食物來保持健康飲食。增加好細菌的數量可以通過食用益生菌食品來完成，例如泡菜和酸奶等發酵蔬菜。
此外，消費益生菌食物，如纖維狀蔬菜和油性魚類，有助於腸道細菌的形成和健康的腸道環境。還需要定期的身體活動來維持腸道中消化道的功能。
避免一些可能會降低腸道細菌功能和數量的因素，如過多食用加工食品，以及使用過量抗生素。
