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對於那些禁食的人來說，患高血壓或高血壓肯定是一個挑戰。因為，患有高血壓的人經常抱怨頭暈和噁心。這肯定會擾亂禁食日。好消息是，如果您在黎明時選擇合適的食物，可以輕鬆克服高血壓的症狀。那麼，安全和健康的高血壓的sahur菜單是什麼？繼續閱讀以下評論。
Sahur菜單選擇安全和健康的高血壓
當一個人的血壓超過140/90 mmHg時，高血壓或高血壓就是一種情況。事實上，正常血壓範圍在90/60 mmHg和120/80 mmHg之間。
來自NHS UK的報導，高血壓患者可能正在禁食。但是，請注意他的身體狀況穩定。因此，我們鼓勵您注意每日食物攝入量，特別是在黎明時，以防止高血壓症狀隨時復發。
它不僅有助於降低血壓，在黎明時選擇合適的食物有助於在禁食時增加能量，並降低體內水腫或積液的風險。
好吧，這裡有各種各樣的高血壓sahur菜單，可能會為您帶來靈感。
1.蔬菜炒飯
如果您正在尋找實用高血壓的sahur菜單，那麼炒飯就是答案。是的，炒飯是在短時間內容易製作的食物之一，可以用各種其他健康食品成分製作。
煎炸時，使用富含健康脂肪和抗氧化劑的橄欖油，這樣可以降低血壓。事實上，2015年在西班牙進行的一項科學研究表明，橄欖油可以幫助降低患心髒病的風險。
為了更健康，在自製的炒飯中加入各種蔬菜。例如西蘭花，芥菜，豌豆和其他蔬菜。因為綠色蔬菜含有高鉀，可以通過尿液幫助排除體內多餘的鹽分。這對於在禁食期間保持血壓穩定肯定是有益的。
沙丁魚
沙丁魚是一種魚類，作為高血壓患者的膳食菜單很好吃。因為沙丁魚中的ω-3脂肪酸含量可以幫助控制血壓，減少炎症，預防心髒病。
為了讓你的suhoor更健康，配上一盤含有高纖維的糙米。這會讓你感覺更飽，並且在禁食時不會感到飢餓。
3.小麥麵包三明治
高血壓的Sahur菜單，然後是小麥麵包三明治。你為什麼要吃小麥麵包？
博士來自美國哈佛醫學院的研究員Lu Wang透露，小麥中的纖維和營養成分有助於防止血壓升高。此外，全麥還含有B族維生素和復合碳水化合物。
更不用說血糖指數小麥麵包低，以便它會被身體吸收更長時間。結果，你在禁食時不會感到飢餓。
一杯麵包加上煎蛋或煎蛋可以成為一道在黎明時引起你胃口的菜。但是，只需使用較低膽固醇水平的雞蛋的白色部分，這樣就不會迅速增加血壓。
為了滿足維生素和礦物質的需要，添加各種新鮮蔬菜，如菠菜，西紅柿，黃瓜或生菜。 瞧！高血壓的Sahur菜單當然會更加美味和健康。
燕麥牛奶和水果
單獨吃燕麥片可能不足以滿足您的用餐需求。然而，燕麥片是可以幫助降低血壓的低脂肪和鈉食物之一。
此外，燕麥片還含有高纖維，因此它可以讓你在禁食時更長時間。如果你想更健康，可以添加對高血壓患者有益的水果，如香蕉，鱷梨或漿果。今天，一杯牛奶也可以補充您的sahur菜單。
