內容:
醫療視頻: 高血壓找不到原因，只能吃降血壓藥改善？
對於那些患有高血壓問題（高血壓）的人，你更容易感到頭暈並且想要嘔吐。特別是在禁食時，身體開始減少體內某些激素的產生，導致血壓升高。因此，您的禁食日可能會中斷。那麼，禁食時有沒有辦法對付高血壓？查看下面的完整評論。
禁食可以幫助降低高血壓
當一個人的血壓達到140/90 mmHg時，高血壓或高血壓就是一種情況。通常，健康人的血壓範圍為90/60 mmHg至120/80 mmHg。
即使你禁食，你也很可能會出現血壓升高的情況。因為體內的代謝過程運行較慢，所以脂肪的積累發生得更快。
這使得血液流動不順暢，因此身體需要更多的壓力，以便攜帶氧氣的血液可以立即到達身體的器官。結果，血壓升高。
即便如此，根據2016年高血壓雜誌發表的一項研究，禁食實際上可以幫助降低輕度至中度高血壓患者的血壓。禁食時，飲食和睡眠模式會發生變化。這種情況會影響交感神經系統，腎素系統和抗利尿激素，使血壓下降。
此外，禁食還為您的身體提供了一個機會，可以從導致高血壓和情緒問題的食物中休息一下。結果，在禁食期間血壓趨於穩定。
禁食期間處理高血壓的指南
1.定期諮詢醫生
對於禁食，我們鼓勵你這樣做 體檢 或例行檢查以監測您的健康狀況。在這裡，醫生將通過觀察您的高血壓有多大來決定是否允許您禁食。
通常，醫生會開出抗高血壓藥物來幫助控制禁食期間的高血壓。確保您已經向醫生詢問服用藥物的最佳時間和可能的副作用。
不要忘記定期檢查血壓。因此，一旦血壓開始激增，您就可以預料到它。
2.多喝水
沒有意識到，體內缺乏液體會影響你的血壓。因此，禁食期間控制高血壓的最佳關鍵是在黎明時增加飲水，并快速打破。
確保每天至少八杯以下的體液。這對於防止禁食期間的脫水是有用的，這可能在以後產生高血壓並發症的風險。
請記住，建議您不要飲用含咖啡因的飲料，如咖啡，茶或軟飲料。因為據報導含咖啡因的飲料會使血壓升高至10 mmHg。
3.避免吃高鹽食物
鹽含量高的食物是導致血壓升高的最大因素。這就是為什麼你被鼓勵避免高鹽食物，無論是在黎明還是快速突破。例如鹽醃豆，泡菜，罐頭食品，香腸，加工奶酪，薯片等。
降低飲食中的鹽含量有助於降低血壓5-6 mmHg。這對改善心臟健康肯定有益。因此，將鹽的量限制在每天至少5克（2000毫克鈉）或相當於成人每天一茶匙。為了更健康，與大蒜或其他香料交換，可以給你的食物帶來鹹味的感覺。
4.擴大吃蔬菜和水果
在黎明和快速打破時，讓水果和蔬菜成為您飲食的重要組成部分。原因是，蔬菜和水果含有高鉀，可以減少鈉對血液的影響。當然，這對於禁食時處理高血壓很有用。
每天吃蔬菜和水果的習慣，包括在黎明和打破禁食，被認為可以降低血壓高達11 mmHg。在香蕉，鱷梨，蘋果，甜瓜，橙子和芒果中發現了鉀的良好來源。選擇富含纖維和鉀的綠色蔬菜，如菠菜，芥菜和西蘭花，可以平衡體內的鈉含量。
5.平衡鍛煉和充分休息
經常鍛煉是控制血壓的最佳方法。事實上，一項研究表明，快速進行的體力活動可以幫助降低高血壓。
您不需要進行高強度運動，這會讓您很快感到疲倦。選擇輕度運動，如早晨或晚上慢跑或騎自行車。重要的是每天至少運動至少30分鐘，以減少5-8 mmHg的血壓。
此外，平衡還要充分休息，每晚睡眠至少7小時，以保持空腹時的耐力。務必經常諮詢醫生，了解適合您身體狀況的運動類型。
