為什麼要在下午或晚上喝咖啡，讓你難以入睡？

內容:

• 醫療視頻: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！
  
• 不要太晚喝咖啡
  
• 咖啡怎麼能讓你難以入睡？
  

醫療視頻: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！

想要擁有良好的睡眠質量？下午或晚上喝咖啡的習慣必須立即離開。事實上，一杯咖啡可能會在你的舌頭上作為一種口感好喝，但這種效果會影響大多數人的睡眠。為什麼呢？為了更清楚，請了解咖啡中的咖啡因如何使您在下面的評論中難以入睡。

不要太晚喝咖啡

咖啡是您可能喜歡的流行飲品之一。雖然感覺很好，喝咖啡仍然有規律。你作為一個咖啡愛好者應該考慮什麼時候喝咖啡的最佳時間是因為咖啡因含量過高。

你需要知道咖啡含有咖啡因，可以增加你的警覺性。這就是為什麼咖啡是困倦緩解的主要原因。這些影響通常是 平均持續約四個小時，如果你晚上9點或10點睡覺，那麼最新的咖啡飲料時間表是下午5點。

然而，也有一些人長時間感受咖啡因的影響，因為他們的身體消化咖啡因的時間更長。也就是說，如果他的就寢時間較早，那個人必須在下午或晚上避免喝咖啡。

咖啡怎麼能讓你難以入睡？

來自赫芬頓郵報的報導博士來自赫利街倫敦睡眠中心的Irshaad Ebrahim解釋說，大腦會產生腺苷化合物，可以減緩神經活動，讓你昏昏欲睡。好吧，這種化合物將在下午生產，這樣身體就能很好地休息。

不幸的是，腺苷的作用可能會被一杯咖啡破壞。咖啡中的咖啡因可以結合腺苷受體，因此大腦不會檢測到腺苷。

結果，大腦甚至發出繼續移動的信號。反應使心率增加，腎上腺素激素增加，呼吸變得更快。有了這樣的條件，你不想睡覺而不是熬夜。

如果你經常經歷失眠並且發現你太晚喝咖啡，你應該立即改變這種習慣。博士Ebrahim建議不要在下午2點後喝咖啡。