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醫療視頻: 眼睛模糊不適！吃這6種食物瞬間提高視力！尤其最後一種一定要吃！遠離乾眼症、近視、老花眼！
就像其他器官一樣，眼睛健康會隨著年齡的增長而持續下降。這種情況被稱為黃斑變性，即眼睛看到的能力降低，這通常會攻擊60歲或以上的人。放輕鬆，即使黃斑變性的風險會繼續增加，也可以減緩其發展。一種方法是吃有營養的食物，如胡蘿蔔。
雖然它被認為是一種非常好的食物，但不是每個人都喜歡吃胡蘿蔔。不要擔心，根據研究，柑橘類水果也具有保持眼睛健康的相同潛力。
潛在的柑橘類水果，以保持眼睛健康
“美國臨床營養學雜誌”的一項研究報告說，經常食用柑橘類水果可以降低黃斑變性的風險。該研究是在收集了2,000名成年人的日常飲食採訪後進行的，其中包括攝入柑橘類水果。
在15年中，結果顯示每天吃一個橙子的人將黃斑變性的風險降低了60％。
黃斑變性是對視網膜後面發現的黃斑的損害。這種情況使您無法在近距離和遠距離處清楚地看到更詳細的信息。如果你有這種情況，失明的風險會更大。
那麼，柑橘類水果對眼睛有什麼好處呢？該研究的研究人員一致認為，柑橘類水果含有豐富的黃酮類化合物。黃酮類化合物是一種抗氧化劑，可以減少體內炎症。雖然黃酮類化合物也存在於茶或蘋果等其他食物中，但研究人員尚未發現這兩種食物對眼睛健康的潛力。
柑橘類水果的其他好處，除了保持眼睛健康
它不僅口感好而且清新，柑橘類水果對身體健康也有很大好處。這種水果很容易找到，非常新鮮，略帶酸甜味。
每份154克的橙子含有約80卡路里，250毫克鉀，14克天然糖和3克纖維，相當於1克蛋白質。此外，柑橘類水果還含有各種類型的必需維生素和礦物質，如維生素B，維生素C，維生素A，葉酸，磷，鎂，錳，硒，銅和泛酸。
非常不是，橘子的營養成分對你的身體有益嗎？
除了改善眼睛健康，引自今日醫學新聞頁面，柑橘類水果對您的身體也有很多好處，包括：
- 預防中風。據美國心臟協會（AHA）稱，經常食用橙子等營養豐富的水果可使女性患中風的風險降低19％。
- 保持血壓和心臟健康。柑橘類水果的鈉含量低，可以減少血管舒張的影響（擴大血管直徑，因為它們周圍的肌肉會鬆弛）。
- 改善皮膚健康。柑橘類水果的抗氧化特性有助於抵抗日曬，灰塵，污染，通過增加膠原蛋白的產生來攻擊皮膚。產生的膠原蛋白越多，皮膚質地就會變得更加柔順，避免皺紋。
- 預防糖尿病。 富含纖維的食物，如柑橘類水果，可以降低血糖水平，保持胰島素水平正常。
除了經常吃柑橘類水果外，還有許多其他的東西可以幫助你減少黃斑變性的風險。例如，限制飽和脂肪含量高的食物，不吸煙，減少小工具的藍光照射。不要忘記，即使您沒有抱怨，如果您已年滿65歲，請定期檢查您的眼科醫生。
