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醫療視頻: 坐月子如何正確飲食? 專家告訴你!! 150518 Part3 現在才知道 Know How
努力飲用水對健康有很多好處。其中一個有助於減肥。根據這一理論，許多人“受到啟發”應用飲食水而不伴隨著幾天的飲食。水飲食的安全方法是什麼？
飲用純淨水可以減肥嗎？
飲用水可以通過各種方式幫助您減肥。怎麼樣？
經常喝水來鍛煉腎臟，以擺脫體內有害的廢物和毒素。喝足夠的水也可以使消化系統更有效地工作，從而防止便秘，同時控制食慾。
充足的液體需要也有助於身體的新陳代謝更快地燃燒脂肪。至少8杯水（±2升）每天可燃燒多達100卡路里。如果你喝冷水，減少卡路里可以更多。
增加飲用水也有助於減少多餘的水分，因此可以減輕額外的重量。
短期內飲用水的好處可以直接由患有心髒病，高血壓，高膽固醇，糖尿病和超重的人感受到。但如果它純粹是針對減肥，那麼從長遠來看，新的白水飲食將在可持續的實施後顯示出真正的效果。
吃水的權利和安全的方式
僅飲用水的飲食只能在24小時內完成最多3天，不僅如此，還會出現許多潛在的健康問題。
在沒有食物攝入的情況下飲用3天后，只有極少的營養，大腦缺乏營養，因此工作會減慢。結果，你很難集中註意力，經常傻眼，容易被情緒點燃，直到容易產生幻覺。這可能導致復發性偏頭痛。在你的頭72小時的水中，身體將失去最多的蛋白質，並使身體的肌肉慢慢收縮。
那麼，如何做正確的水飲食？
理想情況下，您最好選擇合適的時間開始節食，這時身體不需要太多能量。
如果您確定了正確的時間，您必須在開始節食之前為您的身體準備足夠的營養攝入量。您可以在飲水前幾天開始減少大餐和零食的份額，但仍要確保菜餚多樣化，含有營養和高能量。
在飲食的早期飲用營養豐富的飲料，如灌汁或冰沙，慢慢開始。
當你飲水時，避免運動過多，以免脫水。在飲食中也要避免飲用比平常更多的水。喝太多水會改變你的健康狀況。
當你生病或在中間感到非常虛弱時立即停止飲食。
當你完成飲食飲用水時，避免一次吃太多。逐漸開始進食，以避免胃痛和其他消化系統疾病。
不是每個人都可以吃水
每個人都無法飲食飲用水。年齡較大的成年人和18歲以下的兒童不得繼續這種飲食。
此外，患有以下疾病的人也不允許飲水，因為它可能會導致進一步的健康問題：
- 飲食失調
- 體重不足
- 懷孕或哺乳期
- 心臟問題
- 1型糖尿病
- 不受控制的偏頭痛
- 正在接受輸血
- 服用某些藥物
如果您有某些健康問題，但計劃飲用水超過24小時，請先諮詢您的醫生。
一個好的飲食是吃健康和運動
根據營養與飲食學會的說法，白水飲食不適合減肥。減肥的最佳飲食模式是結合健康的飲食習慣（如減少鹽和糖和脂肪）和逐步進行的定期運動。
