內容:
- 醫療視頻: 你的頭痛其實從脖子來？！(頸因性頭痛)｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
- 下午醒來時頭痛的原因
- 1.呼吸系統疾病
- 2.枕頭的位置或類型是錯誤的
- 3.磨牙症
- 你還是睡不著覺
- 如何處理由於午睡引起的頭痛
醫療視頻: 你的頭痛其實從脖子來？！(頸因性頭痛)｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
通常有人會在感到疲倦時小睡，需要休息一下。然而，有些人在下午醒來時不會感到神清氣爽，但頭痛和頭痛。確實，午睡後頭痛會有幾種原因。根據美國國家睡眠基金會的資料，患有睡眠障礙的人在下午醒來後患頭痛的可能性要高8倍。你被包括在內嗎？
下午醒來時頭痛的原因
1.呼吸系統疾病
以打鼾為特徵的呼吸系統疾病會擾亂睡眠，並在下午醒來時引起頭痛。打鼾也可以是一個標誌 阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。當喉嚨的背部肌肉放鬆，呼吸道在呼吸時變窄和閉合時發生OSA。這可以降低體內的氧含量。
這種情況是由大腦實現的，因此它可以喚醒人們從睡眠中重新打開呼吸道。通常你只會醒來一段時間，然後立即進入睡眠而不知道它。
除打鼾外，其他呼吸系統疾病如肺結核，肺氣腫和其他肺部疾病也會影響小睡的質量，從而導致頭痛。
2.枕頭的位置或類型是錯誤的
枕頭使用不當可能是午睡後頭痛的原因之一。例如太硬的枕頭或枕頭不適合會使頸部肌肉收緊，直到感覺疼痛和疼痛導致頭痛。
美國國家睡眠基金會建議您使用可以將頭部和頸部保持在舒適位置的枕頭。如果您必須在途中小睡，請帶上一個特殊的枕頭，像頸枕一樣旅行。
3.磨牙症
睡眠時的磨牙症或咬牙切牙通常不會引起注意。這種情況通常是午睡後頭痛的原因。在睡眠期間咬牙的人通常會有其他睡眠障礙，例如打鼾和睡眠呼吸暫停。經歷磨牙症的人非常嚴重，經常會引起臉頰肌肉，下巴和太陽穴比平時更多地被吸引，以便在你醒來時頭疼。
你還是睡不著覺
除了上述三個原因之外，當你下午醒來時，睡眠不足也會導致頭部受傷。這是因為一個晚上的睡眠不能被午睡所取代，而你的身體確實需要充足的休息。
如何處理由於午睡引起的頭痛
午睡後克服頭痛取決於病因。例如，如果在睡眠期間咬牙切齒的原因是壓力，可以通過使用口腔保護器，冥想和瑜伽來克服磨牙症。此外，通過健康的生活方式和醫生進行適當的治療，可以克服睡眠呼吸暫停和其他肺部疾病等呼吸問題。
使用枕頭和舒適的床墊也可以幫助您更好地睡眠，減少頭痛的風險。不要忘記，正確的睡眠姿勢也有助於讓您在醒來時保持健康和清爽。
另外，試著睡不太久。只需睡10到30分鐘就可以感受到午睡的好處。你小睡的時間越長，晚上頭痛和失眠的可能性就越大。
下午2點左右睡覺很好。此時，您通常會在午餐時間充滿胃後感到嗜睡。此外，此時睡覺往往不會干擾夜間睡眠。
