內容:
- 醫療視頻: 糖尿病飲食指南，糖尿病吃什麼蔬菜好
- 糖尿病患者可以吃冰淇淋嗎？
- 什麼是糖尿病患者的健康冰淇淋？
- 低糖和碳水化合物水平
- 脂肪和蛋白質水平
- 不要被包裝標籤所迷惑
- 吃冰淇淋以控制血糖的提示
- 不常見
- 2.用一個小碗
- 3.添加豆餡料
- 4.不要吃得太快
- 5.運動
醫療視頻: 糖尿病飲食指南，糖尿病吃什麼蔬菜好
在此期間，糖尿病（糖尿病或2型糖尿病）總是與禁止食用甜食和飲料有關。但是，你知道你還可以吃冰淇淋等甜食嗎？為什麼糖尿病患者根本不被禁止吃冰淇淋。關鍵是明智地選擇一種不會立即使血糖水平飆升的健康冰淇淋。
糖尿病患者可以吃冰淇淋嗎？
長期以來在糖尿病患者群體中傳播的神話是冰淇淋含有很高的糖分。所以糖尿病患者根本不應該吃冰淇淋。幸運的是，這只是一個神話。
雖然冰淇淋確實是高糖，但這並不意味著你不禁吃冰淇淋。據專家介紹，糖尿病患者可能仍會食用甜食和飲料，包括冰淇淋。關鍵是吃得夠多，你不應該過度。
如果你保持健康的生活方式，仍然可以吃冰淇淋。例如，通過勤奮鍛煉，進行健康飲食，並定期檢查血糖。
什麼是糖尿病患者的健康冰淇淋？
選擇健康的冰淇淋時，您可以選擇一種特殊的策略。在咖啡館或冰淇淋店購買冰淇淋是相當危險的，因為你無法猜測營養水平。所以，如果你想吃冰淇淋，最好的選擇是自己在超市購買或在家裡製作。其餘的，請注意以下準則。
低糖和碳水化合物水平
確保你的冰淇淋含糖量低。在包裝標籤中，通常必鬚根據總碳水化合物和總卡路里來檢查糖水平。碳水化合物和卡路里越高，糖含量越高。
因此，為了保持安全，請避免一份（半杯）含有超過20克碳水化合物和150千卡（千卡路里）的冰淇淋。
脂肪和蛋白質水平
除碳水化合物外，還要檢查脂肪和蛋白質水平。兩者的含量都極大地影響了人體吸收糖的速度。脂肪和蛋白質越高，糖的吸收時間越長。這是因為身體將首先關註消化脂肪和蛋白質。
但是，選擇脂肪含量不超過5克。因為，高脂冰淇淋會增加超重的風險。這可以使你的血糖更容易飆升。
不要被包裝標籤所迷惑
謹防那些承諾“低糖”，“低卡路里”產品和“對糖尿病患者安全”的廣告。不一定糖，碳水化合物和脂肪的含量對糖尿病患者來說是非常安全的。您仍然需要檢查包裝上標明的營養信息。
吃冰淇淋以控制血糖的提示
您仍然可以享受健康的冰淇淋而不必擔心血糖升高。只要看看加州大學聖地亞哥分校醫學院內科專家的提示，博士Steve Edelman跟隨。
不常見
雖然你可能喜歡冰淇淋，但你不應該過度使用它，避免每天都吃。最好在特殊時間吃冰淇淋。這樣您就可以專注於健康飲食，這對糖尿病患者來說是安全的。
2.用一個小碗
這樣你就不會混淆，用小碗或杯子吃。不要直接從容器中吃冰淇淋。將冰淇淋舀入碗中後，立即將冰淇淋容器放回冰箱。
3.添加豆餡料
除了增加樂趣，吃花生醬的冰淇淋可以增加蛋白質水平。這是有用的，因此糖不會瞬間被身體吸收。但是，請記住不要過度添加澆頭。
4.不要吃得太快
吃冰淇淋的關鍵是慢慢享受它。此外，因為你很少吃冰淇淋，匆忙吃飯只會使糖水平上升得更快。訣竅是用小勺子吃。
除此之外，玩耍時不要吃冰淇淋 智能手機 或者看電視。你沒有意識到你已經飽了，還會繼續吃。
5.運動
享用健康的冰淇淋後，繼續鍛煉身體。運動可以幫助將你消耗的糖燃燒成能量。這樣，身體不會儲存糖作為脂肪儲備，可以讓你超重。
