內容:
醫療視頻: 高血壓病人絕不能吃這10種食物！
預防高血壓引起的腎臟疾病很重要，因為如果您患有高血壓，很可能會發生腎臟疾病。這是因為腎臟和血液循環彼此相關。許多高血壓因素導致腎臟疾病，例如損壞腎動脈，損壞動脈腎單位（腎臟中的血液過濾器中的動脈），以及損害調節血壓的腎臟本身的損傷。這可以預防嗎？當然可以。
減輕或預防因高血壓導致的腎臟疾病的最佳步驟是降低血壓本身。請記住，無論原因是什麼，直到您患有腎臟疾病，高血壓都會增加腎臟的損害程度。患有腎病的患者必須將血壓控制在140/90以下。可用於預防因高血壓引起的腎臟疾病的步驟是：
1.醫學
可以降低血壓的藥物也可以減緩腎臟疾病的進展。有兩種類型的藥物可以降低血壓，即 血管緊張素轉換酶（ACE）抑製劑 和 血管緊張素受體阻滯劑（ARBs），已經證明這兩種藥物都能有效減緩腎臟疾病的進展。通常，患者需要兩種類型的藥物（或者更多）來控制他們的血壓。除了ACE抑製劑或ARB之外，健康專家還可以給予利尿藥物，即可以幫助腎臟從血液中過濾液體的藥物。也許，患者需要藥物 β受體阻滯劑, 鈣通道阻滯劑等等。
2.吃某些食物
吃健康食品可以幫助你降低血壓。專家通常會建議您遵守飲食規則 抑制高血壓的飲食方法 （DASH）。這種DASH飲食規則主要針對水果，蔬菜，小麥和其他對心臟有益且含有少量鈉（通常來自鹽）的食物。以下是DASH飲食規則的進一步說明：
- 吃低脂肪和低膽固醇的食物
- 吃脂肪或無牛奶的乳製品 低脂，以牛奶為主的食品，魚，雞肉和豆類
- 建議避免紅肉，甜食和含糖的飲料
- 吃富含營養，蛋白質和纖維的食物
當然，營養學家也可能會為患有腎病的患者推荐一種名為DASH飲食的飲食。吃DASH的規則之一，避免鈉和液體，可以幫助減少水腫的風險。減少含有飽和脂肪和膽固醇的食物的攝入量也有助於控制血液中多餘的脂肪。
然而，也有專家建議建議患有腎病的患者減少含蛋白質的食物。儘管如此，這仍處於研究過程中。專家提出這個建議的原因是因為蛋白質會被破壞成一種“垃圾”產品，這種產品會被腎臟從血液中過濾掉。攝入比身體需要更多的蛋白質可以使腎臟更加努力，並可以使腎臟功能更快地減少。另一方面，缺乏蛋白質也會導致營養不良。因此，必須繼續控制應用減少蛋白質消耗的飲食的患者，以便不缺乏營養。
此外，建議患者減少飲酒量，因為過量飲酒會增加血壓。
請記住，每個人的營養需求取決於您的整體健康狀況。因此，請諮詢專家，了解適合您病情的飲食規則。
3.增加身體活動
定期進行體育鍛煉可以降低血壓，減少其他健康問題的可能性。專家可以提供有關您的身體活動頻率和類型的信息。一般來說，人們每天至少需要30至60分鐘的體力活動。您可以一次30或60分鐘進行體育鍛煉，也可以將其分為幾個階段，每個階段持續10分鐘。常見的體育活動類型包括快速行走，跳舞，打保齡球，騎自行車，照看公園和打掃房屋。
4.保持理想的體重
超重或肥胖的高血壓患者在治療的第一年應減掉約7-10％的體重，以降低血壓。體重減輕可以減少與高血壓相關的健康問題，包括腎臟疾病。如果您的體重指數（BMI）在25-29的範圍內，您將被歸類為超重。 BMI是與身高相關的體重量表。如果您的BMI超過30，那麼您被歸類為肥胖。低於25的BMI是控制血壓的理想體重。
5.避免吸煙
強烈建議吸煙的人戒菸。吸煙會損害血管，增加高血壓的可能性，並加劇高血壓引起的疾病。高血壓患者應與專家交談，制定計劃或消費產品，以便戒菸。
6.避免壓力
學習如何避免壓力，花時間放鬆，解決問題可以改善身心健康。以下活動可以幫助您避免壓力：
- 運動
- 瑜伽或太極拳
- 聽音樂
- 專注於平靜的事情
- 冥想
另請閱讀：
SSS
SSS
SSS
