當您患有COPD時，6睡眠提示更好

內容:

• 醫療視頻: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！
  
• 1.選擇舒適的睡姿
  
• 2.抬起頭來睡覺
  
• 3.睡覺前做冥想和深呼吸
  
• 4.使用額外的氧氣
  
• 5.諮詢醫生有關藥物選擇的信息
  
• 6.睡前2小時放鬆一下
  
• 更好的睡眠的其他一般提示
  

醫療視頻: 6个你絕不想患上睡眠瘫痪症的【可怕原因】！

當您患有慢性阻塞性肺病（COPD）時，獲得足夠的休息非常重要。當然，即使是沒有睡眠的人也需要睡覺，但患有COPD的人使用更多的能源來度過一天。因此，當他們要睡覺時，他們需要知道如何睡得好。

1.選擇舒適的睡姿

因為COPD患者在躺下時會感到呼吸困難，所以他們經常睡在坐姿。然而，坐姿使您難以入睡並保持睡眠狀態。

2.抬起頭來睡覺

躺著讓你很難呼吸。所以，用2個或更多枕頭睡覺，插入保健枕（楔形枕頭）在肩膀下或甚至將梁放在床頭下。

3.睡覺前做冥想和深呼吸

躺下或靜靜地坐著，在睡覺前盡可能深拉和呼氣5到15分鐘。這可以幫助清除氣道中的粘液，使您能夠釋放當天的壓力和煩惱，讓您處於有利於睡眠的平靜和放鬆狀態。

4.使用額外的氧氣

如果您一直使用額外的氧氣，那麼請確保在睡覺時不要關閉電器！但是，如果您“僅根據需要”使用氧氣或根本不使用氧氣並且您在睡眠時遇到困難，那麼請諮詢您的醫生，是否在睡前使用額外的氧氣，整晚都對您有用。

5.諮詢醫生有關藥物選擇的信息

一種名為褪黑激素的暢銷荷爾蒙對一些經歷睡眠困難的人有益。褪黑激素是一種天然存在於人體內的激素，但有時睡前使用的額外劑量的荷爾蒙可以幫助你感覺更加昏昏欲睡。

6.睡前2小時放鬆一下

盡量避免在此時運動或飲用含咖啡因的飲料，因為兩者都會影響您快速入睡的能力。另外，盡量不要小睡。

更好的睡眠的其他一般提示

無論您的COPD狀態如何，這裡有一些提示，也可以幫助您獲得良好的睡眠。

• 用你的床只睡覺和做愛。避免看電視，閱讀或只是躺在床上醒著。
• 如果你在20分鐘內無法入睡，請起床。做一些放鬆你的事情，直到你感到困倦到睡覺為止。
• 避免午睡，這樣你就可以在晚上睡覺。
• 定期鍛煉，但不要在睡覺前兩小時鍛煉。
• 確保臥室的狀況平靜，黑暗和涼爽。
• 在睡覺前五小時內不要喝咖啡因。
• 定期進入睡眠時間表，每天大約在同一時間睡覺和醒來。

通過了解COPD患者睡眠的一般提示，您可以採取策略以獲得更好的夜間休息。深度睡眠可以幫助您的身體變得更強壯，更好地對抗COPD的症狀。

你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。