內容:
- 醫療視頻: 黑豆秘方，我用2週，便秘好了，人也瘦了，皮膚皺紋也減少了，還能治脫髮
- 健康食品清單內部天然美麗肌膚的秘密
- 富含抗氧化劑的食物
- 富含硒的食物
- 富含輔酶Q10的食物
- 富含維生素A，C，E的食物
- 含有omega-3的食物
- 別忘了，避免食用多餘的糖分
醫療視頻: 黑豆秘方，我用2週，便秘好了，人也瘦了，皮膚皺紋也減少了，還能治脫髮
皮膚是身體抵禦細菌/細菌的第一道防禦屏障，因為皮膚是最先接觸環境的最外層身體部位。皮膚還具有防止脫水和將陽光轉化為人體所需的維生素D的功能。因此，皮膚從內部保持自然美麗，你需要每天注意你的食物攝入量。我們吃的食物不僅是改善身體健康的最佳營養來源，包括皮膚。這裡有一些你必須消耗的食物，以保持你的皮膚健康。
健康食品清單內部天然美麗肌膚的秘密
富含抗氧化劑的食物
富含抗氧化劑的食物被認為可以從內部製造美麗的天然皮膚。抗氧化劑可以修復由於暴露在紫外線和其他外部因素（如尼古丁和酒精）引起的皮膚細胞損傷。抗氧化劑是自由基的“掠食者”，可以起到保護皮膚的作用。抗氧化劑最明顯的作用之一是其刺激膠原蛋白生成的能力，這是皮膚再生過程的重要部分。 富含抗氧化劑的食物包括穀物，尤其是五顏六色的水果和蔬菜，如水果，西紅柿，杏子，甜菜，南瓜，菠菜，甘藷，橙子，辣椒和堅果。
富含硒的食物
與抗氧化劑一樣，硒可以幫助保護您的皮膚免受可能導致衰老跡象的自由基，如皺紋，皮膚乾燥和組織損傷。硒還可以幫助預防皮膚癌。您可以在蝦，鯛魚，金槍魚，鮭魚，牛肉，牡蠣，沙丁魚，螃蟹等魚類中找到硒。
富含輔酶Q10的食物
你的身體會產生一種名為輔酶Q10的抗氧化劑，它可以幫助你鍛煉能量，幫助你的身體細胞發揮作用。您可以在魚類中找到輔酶Q10，如鮭魚，金槍魚，種子等。
富含維生素A，C，E的食物
雖然這三種維生素都有不同的益處，但這三種維生素都有助於健康的皮膚。
- 維生素A可以通過防止乾燥，減少黑斑和撫平皺紋來幫助保持皮膚看起來更清新和光澤。裝有維生素A的食物包括深色葉類蔬菜，橙子，胡蘿蔔，甜瓜，草莓和雞蛋。
- 維生素C可以增加皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的產生。這種蛋白質有助於預防皮膚上的皺紋，細紋和皺紋。富含維生素C的食物包括辣椒，柑橘類水果，深綠色蔬菜，木瓜和獼猴桃。
- 維生素E是一種抗氧化劑，可以對抗自由基對皮膚的傷害。維生素E可以在堅果和種子，橄欖，深綠色蔬菜和植物油中找到。
含有omega-3的食物
誰會想到金槍魚，鮭魚，核桃，菠菜和鱷梨是內外自然美的秘密？所有這些食物都含有omega-3，這是一種對身體有益的不飽和脂肪。一項研究發現魚類的ω-3脂肪酸可以幫助您保護皮膚免受陽光傷害。 Omega-3支持滋潤肌膚，看起來更亮。此外，脂肪酸還可以作為天然保濕劑，從內到外恢復乾燥的皮膚。 其他一些富含omega-3的食物是鯖魚，沙丁魚，鯖魚，菜籽油，核桃和大豆。
別忘了，避免食用多餘的糖分
除了上面的五種健康食品外，還有一個秘密就是從內部保持美麗的天然皮膚，限制含糖食物，特別是人造糖。 沒有你的意識，你消耗的糖會吸收皮膚層中的大量液體，使皮膚起皺。此外，糖中的葡萄糖含量可以降低皮膚中的膠原蛋白水平，抑製膠原蛋白的功能，導致皮膚分解。膠原蛋白是一種蛋白質，以有機結構的形式組成人體，構建皮膚，骨骼，牙齒，關節和肌肉。事實上，你消耗的糖越多，你就越有可能經歷胰島素抵抗，這會導致頭髮過度生長，頸部出現黑斑和身體皺褶。
