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下雨時你通常會尋找什麼食物？方便麵吧？特別是如果煮沸加入一些辣椒種子片。方便麵可能確實已經成為大多數印度尼西亞人最喜歡的食物，特別是月底的寄宿兒童。但是，如果經常食用方便麵，你知道方便麵的危害嗎？
方便麵是加工食品之一。加工的食物不僅是已經準備好的食物，而且還會被加熱。加工食品是因健康，愉悅和某些其他原因而從原始形式變為新形式的食品。加工這些食品時可能發生的過程包括冷卻，烹飪，加熱和乾燥。方便麵經常吃的危險與許多化學過程和添加其他不利於健康的成分有關。
方便麵對健康的危害
加工食品通常只加入鹽，糖和脂肪，以提供更美味的口感，同時保存並可以存放更長時間。有時，添加一些這些成分也會影響加工食品的外觀，甚至可以增加人們吃它們的慾望。
但隨著加糖的加入，加工食品中所含的脂肪當然越來越多，其中的營養成分肯定不多。因此，如果經常吃方便麵對我們的身體的危險包括：
1.代謝綜合徵
Hyun Shin進行的研究表明，與不吃方便麵的女性相比，每週食用兩次或更多方便麵的女性接觸代謝綜合症的風險更高。
該研究對11,000名年齡在19至64歲之間的成年人進行。要求參與者報告他們吃了什麼，然後由研究人員對食物清單進行分類。這種代謝綜合徵的發生是因為在方便麵中發現的不健康的鈉和飽和脂肪含量很高。
2.糖尿病
由maida製成的方便麵。 Maida是經過加工的麵粉，經過研磨，精煉和漂白處理。根據新德里富通醫院營養師Simran Saini醫生的說法，方便麵中含有的麥達是一種額外的成分，除了味道豐富外，不含任何營養成分。因此，邁達的消費只會引發肥胖。
此外，麥達還含有高糖分，因此食用麥達可以增加血糖。當食用maida時，胰腺會立即釋放胰島素以消化胰島素，這需要時間。這種情況可引發潛在2型糖尿病的腫脹。
如何克服這種方便麵的危險？
紐約大學的營養學家兼教授Lisa Young說，實際上方便麵仍然可以消費，它們造成的健康影響仍然可以控制。訣竅不是每天消耗它，控制每次食用時吃掉的部分，並且應該將表現與其他未加工的食物和更健康的食物（如蔬菜和雞蛋）結合起來。
