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醫療視頻: 【好葉】5個致命的坏習慣，我中了4個 ! | 可能你也中招了
你整天都感到飢餓嗎？即使你以前吃過飯了嗎？當你的胃空了，裡面沒有食物時，通常會產生飢餓感。因此飢餓就會給你一個快速填飽肚子的信號。如果沒有你意識到這一點，你做的那些使飢餓的習慣會持續一整天。有什麼習慣會讓你感到飢餓？
讓你感到飢餓的壞習慣
1.吃太多米飯
為了更長時間，你是否吃了一部分碳水化合物 - 如米飯，麵條和其他主食 - 這些碳水化合物很多甚至過量？這只會讓你吃得更多，持續飢餓。
是的，具有高血糖指數的碳水化合物很快就會被身體吸收到血糖中。當血糖增加時，身體會分泌激素胰島素以調節血糖水平以保持正常並將其分配到需要能量的身體細胞。高血糖會產生更多的胰島素。
如果經常發生這種情況，激素胰島素不能正常調節血糖，甚至會破壞其功能。因此，細胞不能獲得食物，仍然感到飢餓。所以你的身體不斷感到飢餓並不奇怪。
2.睡眠習慣不佳
沒有足夠的時間睡覺可以讓你整天都餓。為什麼會這樣？當睡眠不足可以刺激激素ghrelin的增加和減少激素瘦素。生長素釋放激素有助於調節食慾。在正常情況下，當你的胃是空的時，你的胃神經會向大腦發出信號，驅逐激素ghrelin，這樣當你看到食物時，你的食慾就會增加。
瘦素激素是一種激素，負責你感覺到的飽腹感。如果胃裡充滿了食物，這種激素會自然產生並讓你想要停止進食。但是在睡眠剝奪期間，高ghrelin激素導致食慾不受控制和瘦素激素低，導致進食後沒有飽腹感。
少喝酒
信不信由你，有時飢餓是因為你的身體缺乏液體。如果發生這種情況，您只需要飲用水 - 盡量只消耗礦泉水。一個水分充足的身體 - 不缺乏液體 - 將有良好的食慾和體重調節。
伊利諾伊大學的一項研究發現，在一天內滿足其液體需求的人比那些脫水的人消耗的熱量低約200卡路里。當然這對健康有益，因為攝入量受到控制並且可以避免退行性疾病。
4.無法區分真正的飢餓或“飢餓的眼睛”
許多人仍然無法區分他們何時感到飢餓，何時只感到他們的胃口很高。你可以說食慾是“眼睛飢餓”，這是一種心理刺激，讓你在看到它時想要吃東西。同時，當你缺乏血糖，能量和食物時，飢餓是身體產生的自然反應。
飢餓通常不是單獨出現的症狀，通常表現為頭痛，發出響亮的“隆隆聲”和虛弱。如果你不喜歡那樣，那你只是飢腸轆轆而不餓。
