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醫療視頻: 【BBCCCHEN】30天健康减肥|巨有效私教健身课程|超多干货
地球上有兩種類型的人：那些喜歡吃很多但總能保持穩定的人，只吃一口飯的人的數字會增加到兩三位數。他說體重的增加和減少受到身體新陳代謝的影響。慢體內新陳代謝意味著你會更快地變胖。這是真的嗎？如果是的話，有沒有辦法增加身體的新陳代謝？
身體的新陳代謝是什麼？
代謝是將食物轉化為能量時在體內發生的整個化學過程。整個化學過程不斷產生和燃燒身體所需的能量，用於日常活動，從呼吸，思考到行走。
身體的新陳代謝與增加或減少體重沒有直接關係。體重過重的人不一定是因為新陳代謝緩慢。反之亦然。但是，這並不意味著新陳代謝根本與體重無關。
事實上，當身體必須使用能量來構建細胞和組織時，經歷過多的分解代謝 - 當能量形成時 - 並且沒有通過合成代謝 - 會導致持續的體重增加。簡單地說，這使得身體在不使用它的情況下繼續積累能量。
但體重增加的原因實際上相當複雜，因為它可以受到各種事物的影響，而不僅僅是身體新陳代謝的速度。你的體重上升可能是由環境，激素問題，甚至其他身體疾病引起的。
各種增加身體新陳代謝的方法
對於那些覺得你的新陳代謝緩慢的人，你不必擔心。因為這裡有一些你可以做的事情來增加你的身體新陳代謝。
1.增加蛋白質消耗
身體通過一系列需要更多能量的過程消化蛋白質。這意味著身體需要燃燒更多的卡路里來產生更多的能量來消化蛋白質。
您可以使用高蛋白質食物來增加新陳代謝率，事實證明它比碳水化合物和脂肪有效三倍。在節食時食用蛋白質也可以幫助你克服過度的飢餓感，防止肌肉質量的減少，這是你做的飲食的副作用。含有蛋白質的食物包括雞蛋，肉類，魚類，杏仁等。
2.喝綠茶
由於活性化合物兒茶素的含量，綠茶被證明可以使身體的新陳代謝增加4-5％。根據一項研究，如果你每天喝五杯綠茶，你每天最多可以增加90卡路里的能量。
綠茶有助於將體內儲存的脂肪轉化為游離脂肪酸，可使脂肪燃燒增加10-17％。綠茶的熱量也很低，因此它被認為有利於減肥和增加體重。但是，效果相對較小，可能僅適用於某些人。
3.吃辛辣食物
辣椒素是一種在辛辣食物中發現的化合物，如辣椒和胡椒，可以增加身體的新陳代謝，保持健康的體重。雖然效果很小，但是食用辛辣食物可以在一餐中燃燒10多卡路里。
喝咖啡
一項研究發現，咖啡中的咖啡因可以使新陳代謝增加3-11％。但是，這種好處會影響更多的人。一項不同的研究發現，對於瘦女性來說，咖啡使脂肪燃燒增加了29％，而肥胖女性只增加了10％。但你要記住的是，你需要限制每天至少400毫克或四杯咖啡的咖啡因攝入量。特別是對於孕婦，建議每天不超過三杯。
