內容:
醫療視頻: 不吃晚飯的好處 ,不看後悔 !(小陳世界)
你和你的家人經常一起吃飯嗎？或者由於繁忙的日程安排和日程安排，你不能和家人一起吃飯？嗯，事實證明，許多研究證明，每天與家人一起吃飯有很多健康益處。有什麼好處？看看下面的評論。
與家人一起吃健康的好處
盡量花點時間和家人一起吃飯。無論是早上還是晚餐。一起吃飯可以提供以下好處。
1.更健康的食物選擇
如果你自己經常吃飯，你可能會選擇在外面買食物。如果你必須和家人一起吃飯，通常你和你的家人會吃家常菜。在外面購買食物對健康有風險，因為您不知道食品加工是否非常乾淨和健康。更不用說購買的食品是否含有增味劑，化學染料或其他添加劑。
家庭烹飪更健康，因為您可以保證自己的加工。此外，您還可以調節烹飪中的鹽，糖和化學物質的含量。
2.監測孩子的飲食
如果孩子單獨吃飯或與看護人一起吃飯，他知道到目前為止他還沒有吃過蔬菜或米飯。那麼，與父母一起吃飯可以監控孩子的日常飲食。您還有機會每天推出不同類型的食物。這可以防止挑食和超重兒童。
哈佛醫學院的一個專家團隊在2000年進行的一項調查顯示，9-14歲的孩子總是和家人一起吃飯，他們更喜歡蔬菜和水果。他們也不太可能食用不健康的食物和飲料，如油炸食品和蘇打水。
3.控制食物部分更容易
在家里為你的家人做飯時，你會猜到正確的食物份量是多少。如果食物沒用完，可以直接放入冰箱。如果你外出就餐，那麼所供應的食物份額通常太多了。因為你必須支付食物費用，即使你已經吃飽了，也會出現消費的衝動。
4.預防兒童的危險行為
根據美國成癮與物質濫用中心（CASA）2010年的一項研究，與孩子和父母一起吃飯可以顯著預防兒童的危險行為。不習慣的孩子一起吃非法毒品的可能性是他們的3.5倍。他們嘗試吸煙的可能性是2.5倍，嘗試含酒精飲料的可能性是他們的1.5倍。
專家認為，一起吃飯可以幫助父母發現他們的兒女早期受到不良影響的可能性。此外，2011年“美國兒科學會雜誌”的研究顯示，與父母一起吃飯的孩子在決定健康方面變得明智了24％。
5.緩解壓力，防止抑鬱
2012年“婚姻與家庭雜誌”的一項研究指出，經常一起吃飯的家庭比幾乎從不吃飯的家庭表現出更低的抑鬱症狀。據研究這種現象的專家小組說，確實不是那種可以幫助你克服心理健康問題的食物。質量時間和家庭的溫暖在這裡發揮著重要作用。
