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醫療視頻: 糖尿病人不能吃的食物有這5種
每日食糖攝入量限制 美國心臟協會為女性推薦的是25克糖或不超過6茶匙的糖，而男性則是38克或不超過9湯匙。
但是，如果你想在今天早上倒三茶匙糖，不要太高興。事實上，許多食物不甜，但含糖量高。什麼是不甜的高糖食物？這是信息。
1.低脂酸奶
酸奶 經常被許多人稱為健康食品。但顯然這取決於你選擇的酸奶類型。事實上，低脂酸奶含糖量不小。加入這種糖以增強酸奶的味道。
一杯低脂酸奶含有高達47克的糖，相當於12茶匙糖，這超過了每日食用的糖限。如果你想吃酸奶，一定要選擇希臘酸奶或 川 不添加到水果中的酸奶。避免酸奶添加甜味。
2.番茄醬和辣椒醬
不要相信 熱香料 它含有糖嗎？您需要知道在您家附近的迷你市場或市場銷售的所有醬料都含有天然糖，尤其是那些用西紅柿製成的糖。更不用說加入的額外糖了 醬，因此即使它很辣，醬汁仍然含糖。據報導，兩個醬湯匙 讀者文摘 相當於16克糖。
如果你想在食物中添加辛辣味，最好的方法就是自己製作辣椒醬。但是，如果您需要購買醬汁，請仔細檢查包裝標籤上的成分列表。確保沒有超出安全限制的糖含量。
甚至燒烤醬的含糖量也只有40％。醬汁包裝標籤上的糖含量通常是玉米糖漿。因此即使辣醬也可以進入高糖食物。
3.格蘭諾拉麥片
你是否感到震驚 燕麥 標記為健康的誰含有高糖？事實上，在100克格蘭諾拉麥片中含有400千卡的卡路里，相當於六卡或更多茶匙的糖。實際上，格蘭諾拉麥片的主要成分是小麥。普通小麥很好，因為它含有均衡的營養素，如碳水化合物，蛋白質，脂肪和纖維。
然而，格蘭諾拉麥片中的小麥經常被豆類，蜂蜜或小麥“改良” 額外的甜味劑 其他可以增加卡路里和糖的數量。因為這是格蘭諾拉麥片 像 成為高糖食品。
如果格蘭諾拉麥片是您最喜歡的食物之一，請選擇含有少量糖的食物。您也可以添加格蘭諾拉麥片作為澆頭而不是將所有格蘭諾拉麥片倒入您的早餐碗。
4.小吃吧
很多類型 小吃 酒吧形式的健康聲稱是健康和低糖零食。事實上，據報導 健康熱線，在某些人 小吃店， 糖含量甚至可以達到30克，幾乎與酒吧糖果相同。
然後如何標記低脂肪或 減少/低脂肪？大多數標籤不反映內容。事實上，有 酒吧 附有當地語言營養信息的進口產品，但信息與原始營養信息大不相同。如果你想買 小吃店， 確保糖含量低於10克，這樣健康的零食不屬於高糖食品類別。
罐頭湯
這種用新鮮食材製成的罐頭湯通常是不費吹灰之力增加蔬菜消費的正確選擇。湯中的蔬菜天然含有糖，但與其他營養素相比，含量較少。
但是，如果你買罐頭湯，故事會有所不同。其中的糖含量通常是為了商業目的而添加的。一罐湯的糖含量為15克。如果你發現蔗糖，玉米糖漿，高果糖，大麥麥芽，葡萄糖，麥芽糖和其他糖漿等成分。這意味著你的湯可以含有高糖。
