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醫療視頻: 【完整版】高風險的飲食習慣！醫師教你健康吃健康瘦！《金牌大健諜》2017.11.28
如果您是在職母親，您可能會擔心您孩子的飲食習慣。在您工作期間，您可能有一名看護人或將您的孩子安置在日託中心。在這兩種情況下，您必須確保您的孩子獲得健康的飲食並創造健康的飲食習慣。如果您的孩子患有潰瘍或胃酸反流病（GERD），不良的飲食習慣會使病情惡化。從小培養孩子的良好習慣非常重要。您可以幫助孩子控制胃灼熱和疼痛反流，預防肥胖。以下是創造良好飲食習慣的一些提示。
進餐時間是一個家庭時間
像許多其他孩子一樣，您的孩子可能不喜歡吃飯。孩子很難長時間坐在一個地方。您的孩子更喜歡去玩耍和探索。孩子們需要看到，吃好食物是生活中有價值的一部分，吃飯的時間很有趣。
為了讓用餐時間愉快，請確保全家人聚在一起。告訴孩子，吃飯時間是家人可以一起聊天和吃飯的時間。建議您的孩子分享他當天看到的事情或他們在學校所做的事情。大多數家庭太忙，有時在電視機前或使用小工具時分開吃飯。用餐期間的家庭時間通過展示社交互動對孩子的發展很重要。
保持良好禮儀也是一個好主意，但不要因為太多規則而讓用餐時間過於僵化。你的孩子不喜歡它。
避免強迫食物
每當您看到照顧者或父母餵養您的孩子可能不喜歡的食物時。這會產生不良的飲食習慣。當您的孩子太飽，並且更容易患胃潰瘍和GERD時，您的孩子無法學習。
確保您的孩子獲得正確的份量。記住你的孩子沒有你那麼大。他們的胃仍然很小，不需要成人所需的卡路里數量。不要強行餵養你的孩子，這只會讓事情變得更糟。讓他們知道不吃食物是可以的。兒童過多的餵養會導致潰瘍和GERD，或者可能使症狀加重。建議避免使用酸性食物，更經常吃少量食物。
孩子們放學後經常感到飢餓。在深夜吃晚餐的家庭中，您可以在放學回家時給孩子吃零食。健康零食包括蘋果，酸奶或香蕉。
取笑食物
只要食物是健康的，建議您的護理人員不要製定嚴格的膳食計劃，以製作孩子喜歡的食物。嘗試引入新的食物，但不要強迫他們喜歡它們。給予他們探索的自由將使用餐時間變得有趣並找到新的健康選擇。
如果孩子認為食物很有趣，他們就更有可能吃東西。提供豐富多彩的食物以吸引兒童的注意力。你可以製作有趣的形狀或設置，吸引他們的目光。也嘗試給他們更多的食物，用手或手指吃。當他們可以觸摸他們的食物時更有趣。
兒童吃水果和蔬菜很困難，因為它們看起來很無聊。你應該避免煮太多蔬菜，以保持食物酥脆。至於水果，避免給予褐色水果。巧克力不是一種誘人的顏色，可以讓孩子認為水果腐爛，拒絕吃。
如果您為兒童提供甜點，您應該只將其作為一餐的一部分，而不是整理食物的禮物。這可以讓孩子認為食物很糟糕，如果沒有甜點就拒絕吃。
練習你學到的東西
您可能看不到它，但您的孩子會關心您。孩子們很容易模仿他們在成人身上看到的東西。您的照顧者也必須是您孩子的榜樣。這意味著你必須有健康的飲食和飲食習慣。
您可以帶孩子去吃雜貨，教他們孩子的食品安全。它還可以幫助您的孩子選擇他們喜歡的食物。他們沒有理由不吃飯。
請記住，如果有人對你施加影響，你也會喜歡，你的孩子也是如此。撫養孩子是一門藝術，沒有正確或錯誤的方法。如果你有一個挑食的人，你可以和其他父母談談他們的飲食習慣或營養師，以獲得更多的提示和想法。良好的飲食習慣對於預防胃灼熱和GERD和肥胖非常重要。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
