為什麼我們在緊張時會感到噁心？

內容:

醫療視頻: 為什麼我們緊張時會想拉肚子
什麼情況可以使噁心？
在國外公共場所
階段發燒
面臨變革
等待期待已久的時刻
緊張和胃噁心之間的聯繫
克服由於緊張引起的噁心的提示
1.避免大量進食
2.深呼吸
3.輕輕地鍛煉
4.轉移注意力
想像一下積極的事情

醫療視頻: 為什麼我們緊張時會想拉肚子

當你面對緊張或驚險的情況時，不僅心靈會變得焦慮。不知何故，你的身體突然也感覺不舒服。你的身體反叛真的是一個不合適的時間。但是，您是否知道緊張，焦慮或緊張的感覺會直接影響身體？當他們對攻擊感到緊張時，每個人通常都會有不同的反應。有些人會感到噁心，好像他們想要在緊張時嘔吐一樣。感到緊張和處理噁心的最佳方法之間有什麼聯繫？找出下面的完整答案。

什麼情況可以使噁心？

緊張可能由各種情況和條件引起。所以，你可以隨時緊張，不僅僅是當你出現在人群面前時。即使有時你沒有意識到這一點，也會出現緊張和焦慮，並使你突然感到噁心。以下是緊張情緒可以攻擊的各種情況。

在國外公共場所

在新的社交環境中，很多人會感到非常緊張。例如，如果您不得不參加活動，即使您不認識參加活動的人，在新辦公室工作或更換學校。在一個陌生的環境中，你感到尷尬和尷尬是很自然的。

階段發燒

這種情況發生在將出現在公共場合或做出影響很大的事情的人身上。例如，在客戶面前的演示非常重要，將出現在觀眾面前的舞者，將參加比賽的運動員，或將推進論文試驗的學生。

面臨變革

有時候會發生的變化會讓你突然噁心。例如，在開始新工作時，搬到以前從未訪問過的城市，或者您的孩子想要離開城鎮。即使你試圖放鬆並忘記它，也許這真的會擾亂你的思緒。

等待期待已久的時刻

迫不及待地想面對某些時刻可以讓你的胃反叛。一般來說，人們會感到噁心，因為當他們的妻子分娩，計劃婚禮或期待度假到你夢想的國家時，他們會感到緊張。

緊張和胃噁心之間的聯繫

當你感到緊張時，你的身體會在血液中產生激素兒茶酚胺和腎上腺素。這種荷爾蒙可以讓身體更加努力，因為威脅可以讓你緊張。因此，一些被認為在保護自己方面的作用較小的身體功能將被休息，其中之一就是消化系統。緊張時產生的激素會突然釋放脂肪和葡萄糖沉積物，使胃中的酸和酶水平變得混亂。這就是讓你感到噁心的原因。

同時，由於身體變得緊張並準備面對威脅，一些肌肉會收縮。你的腹部肌肉也會收縮並收緊。這可能會給你的胃部帶來壓力，讓噁心出現，就像你想嘔吐一樣。這些各種物理反應都是自發的。即使你面臨的真正威脅是心理上的威脅，也不是身體上的威脅，你無法控製或阻止身體從倖存的威脅過程中出現。

克服由於緊張引起的噁心的提示

當你感到緊張時出現的噁心不會幫助你感到更加平靜。在許多情況下，人們實際上變得更加焦慮，因為噁心被認為是非常不舒服和令人不安。為了克服由於緊張引起的噁心，請注意以下精確方法。

1.避免大量進食

如果你面臨的情況讓你緊張，你應該避免脂肪，不健康和過重的食物。吃足夠的健康食物可以幫助你控制消化系統，這樣你就不會輕易反叛和感到噁心。但是，確保胃不會因為有引起噁心和潰瘍的風險而空著。

2.深呼吸

為減少由於緊張而使您生病的壓力和壓力，正確的呼吸技巧可以幫助您。從站立或坐直開始閉上眼睛。盡可能慢地呼吸，大約5秒鐘通過鼻子呼吸。保持約4秒鐘。慢慢地從嘴裡呼氣7秒鐘。重複直到噁心減少。

3.輕輕地鍛煉

通過鍛煉來平息你的思想。如果您正等待出現在公共場合，請散步或伸展肌肉。但是，如果你有空閒時間，你可以更加努力地運動，如跑步，游泳或騎自行車。通過這樣做，收緊的肌肉，尤其是腹部肌肉，將變得更弱。鍛煉也能夠產生內啡肽，可以幫助擺脫緊張。

4.轉移注意力

當你被焦慮和緊張所震撼時，你的思想很難控制。為此，請與朋友或家人交談，轉移思想。你也可以玩 遊戲， 讀書，或探索網絡空間。

想像一下積極的事情

你因緊張而感到噁心的一個原因是害怕失敗，失望和羞恥。所以，即使只是暫時改變你的思維方式，想像一切與你所害怕的相反的東西。例如，您在第一次約會時感到緊張。試著想像一下日期會順利進行，你的日期對你來說非常友好，你設法讓他印象深刻。你的想法會讓你更加冷靜和樂觀。