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醫療視頻: 甘油三酯高怎麼降？6個方式降血脂，抑制血管堵塞
“如果你吃含脂肪的食物，膽固醇升高時要小心。”也許你經常聽到聲明。但是，您不僅知道必須考慮的膽固醇量嗎？體內高甘油三酯的含量對健康也有危害。如果一個人的甘油三酯水平高，他就有發展各種退行性疾病的風險，如冠心病，血管阻塞，中風和糖尿病。
那麼如何減少高甘油三酯的用量呢？您是否有可能患有高甘油三酯的人？
我是否有高甘油三酯水平的風險？
如果甘油三酯超過150 mg / dl或1.7 mmol / L，可以說甘油三酯的含量很高。每個人都可以有大量的甘油三酸酯，但有幾組人很有可能經歷這種情況，即：
- 在他50歲之前患有心髒病的人。
- 成年女性，風險高於成年男性。特別是懷孕或服用雌激素的女性。
- 一群體重過重或肥胖的人。
你如何降低高甘油三酯水平？
甘油三酯是從您消耗的所有卡路里食物中提取的脂肪儲備。當進入的卡路里不被人體使用時，無論是碳水化合物，脂肪還是蛋白質，它都會自動轉化為脂肪儲備或甘油三酯。
如果一個人有大量的甘油三酯，他當然可以 - 只需要 - 減少它。以下是降低高甘油三酯的方法：
1.做身體活動
它已成為一種標準理論，消除體內所有脂肪，包括甘油三酯，你必須積極鍛煉。但這並不意味著你每晚必須去健身房。您可以從簡單易行的運動開始，例如 慢跑，悠閒地游泳或散步。最好每天做30分鐘以降低高甘油三酯水平。
2.根據卡路里需求選擇健康食品
前面提到過，甘油三酯來自你吃的所有熱量食物，無論是甜食，配菜還是主食。關鍵是如果它在體內過多，它將以甘油三酯的形式儲存。因此，最好根據您的熱量需求進食，避免食用可引發甘油三酯增加的食物。
以下是選擇食物以減少甘油三酯數量的提示：
- 避免吃甜食
- 選擇一種良好的脂肪來源，其中含有不飽和脂肪，如來自魚類的脂肪，鱷梨，低脂牛奶，去皮雞肉和不含糖的肉類。
- 還要避免含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。各種包裝食品和飲料含有反式脂肪。
- 多吃含有大量纖維的蔬菜和水果。
3.進行治療
如果甘油三酯的含量非常高，超過500毫克/分升，醫生通常會給你有助於控制甘油三酯水平的藥物，因為當發生這種情況時，單靠運動不足以減少甘油三酯水平。有些類型的藥物給予甘油三酯含量很高的人，即含有菸酸或維生素B3的藥物和通常在魚油補充劑中發現的ω-3脂肪酸。
3種快速降低高甘油三酯的方法
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