如果我們停止運動，肌肉會減少嗎？

內容:

• 醫療視頻: 停止健身後肌肉會減少嗎？請放心，你的努力是有保存期限的
  
• 停止運動後，肌肉會收縮
  
• 那麼，失去的肌肉會變成脂肪嗎？
  
• 如果你想保持肌肉的持久耐用，必須勤於鍛煉和健康飲食
  

醫療視頻: 停止健身後肌肉會減少嗎？請放心，你的努力是有保存期限的

像健美運動員一樣肌肉發達的身體需要努力工作和堅持不懈。但是，經過所有這些時間的辛勤工作和大量的汗水，當我們停止運動時，肌肉會縮小嗎？

停止運動後，肌肉會收縮

在運動過程中，你的身體實際上不會產生新的肌肉，而是鍛造現有的肌肉，使它們更大更強壯。經常運動也可以擴大血管，促進血液流向肌肉細胞，刺激它們更積極地工作。因此，您的肌肉質量會變得更大更清晰。

現在當你停止運動時，血液流動將不再集中在肌肉細胞上。通過重新縮小身體的毛細血管，身體也開始適應新的生活方式變化。減少到肌肉的血流使得現在形成的肌肉變得更小並且質量更小，而不是完全消失。

美國運動委員會的生理運動專家皮特麥考爾表示，隨著時間的推移，肌肉意識到他們不需要節省太多能量。結果，存儲在肌肉中的糖原減少，這可能導致由於缺乏體力活動而長時間不使用導致肌肉量減少（肌肉萎縮）。因此，停止運動後，肌肉看起來會變小，而不會完全丟失。

想像一下充滿空氣的氣球，然後慢慢地放氣。這是關於你停止運動後對肌肉的影響。當肌肉縮小時，你需要額外的努力才能讓它恢復到表面。

那麼，失去的肌肉會變成脂肪嗎？

請記住，脂肪和肌肉是兩回事。肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同類型的細胞，因此它們不具有交換位置的能力。當你停止運動時，肌肉質量會減少和縮小。然而，這並不意味著肌肉變成了脂肪。

如果您在身體以前肌肉發達的部位出現脂肪堆積，則表明您消耗的熱量超過身體所需的熱量。過多的卡路里攝入量被身體轉化為脂肪沉積物，脂肪沉積物也儲存在肌肉的身體的各個部位。

如果你想保持肌肉的持久耐用，必須勤於鍛煉和健康飲食

為了保持肌肉質量，關鍵是要繼續定期運動，促進健康均衡的飲食。這種健康的生活方式還可以防止體內脂肪堆積。

盡量每天鍛煉10到20分鐘，以保持肌肉強壯。拉伸等簡單練習 俯臥撑 和 仰臥起坐 除了形成肌肉還可以幫助你的身體靈活性。