內容:
醫療視頻: 床上蟎蟲過多？只需幾片葉子，治得蟎蟲不敢再來
成人的正常夜間睡眠時間為7-8小時，這已成為一般睡眠充足的建議。雖然睡眠時間少於6小時可以減少健康和活動的表現，但有些人的睡眠模式非常短，大約3-5小時，但可以最佳地移動。這種短暫的睡眠模式可能是由於 短睡綜合症 只有少數人經歷過.
那是什麼 短睡綜合症？
短睡眠綜合症 （SSS）是指僅由少數人經歷的異常睡眠模式的術語。患有SSS的人不會故意限制睡眠，也不會因為沒有足夠的時間而小睡。他們的身體覺得他們已經睡了3-5個小時，甚至週末和假期的睡眠模式也保持一致。
儘管他們的睡眠時間較短，但他們會像睡眠時間正常的人一樣從清醒和精力充沛的狀態中醒來，並且不必為白天較少的睡眠而“付錢”。
怎麼樣 短睡綜合症 可能發生？
睡眠時間的變化可能發生在兒童期或青春期，並持續到成年期。除了這些因素外，a 研究 表明有些人經歷基因突變，導致他們思考和正常運動，即使他們睡眠時間較短。這種情況可以減少，因此經歷SSS的個人可能會有具有相同睡眠模式的家庭成員。
睡覺時，身體會經歷各種細胞修復過程，包括腦細胞，這個過程有不同的時間。引起SSS的基因的突變條件可以觸發細胞修復，同時入睡更短。
短睡眠綜合症 不是睡眠障礙
睡眠障礙是由各種不健康的生活方式和壓力處理不當引起的。此外，睡眠障礙有其自身的模式，如周期，因此它們不斷反復發生並使人體驗健康和身體狀況。患有SSS的個體沒有經歷這種情況，因為由於基因突變的條件，他們有自己的生物鐘。
根據猶他大學的臨床神經學家，博士克里斯托弗瓊斯（據報導） dreams.co.uk），“患有SSS的人有更熱情和更瘦的體形，而因睡眠障礙而經歷睡眠不足的人更容易出現肥胖。”他還補充說，患有SSS的人往往更能抵抗疼痛和心理壓力。 ，
是否 短睡綜合症 對健康有益嗎？
在健康個體中，SSS條件不會導致健康問題，因為它們根據各自的生物鐘移動。只需一點睡眠就可以滿足細胞再生的時間，這樣睡眠時間就變得更有效率和質量。但請記住，每個人都沒有經歷過SSS條件。如果您感到虛弱，可以滿足正常的睡眠需求，並且在睡眠時間不足6小時時會遇到睡眠不足的各種症狀。
如果您的睡眠時間太短，請注意
除了導致睡眠時間過短的遺傳條件外，一個人的睡眠時間可能因消費模式，活動水平和精神狀況而異。有些人甚至需要睡11或12個小時才能感受到身體的最佳新鮮感。除此之外，沒有意識到它 改變睡眠時間 也可以讓你習慣於入睡太短或太久。
每個人都沒有經歷過SSS病症，因為與睡眠障礙相比，這種情況往往很少見。醫生通過詢問活動模式來區分SSS和睡眠障礙。有些人也傾向於在白天睡眠時間短暫忍受困倦，但這對健康仍然是危險的。
太短的睡眠時間可由許多條件觸發，包括：
- 工作時間的變化（移)
- 精神壓力
- 患有慢性疾病
- 消耗咖啡因的習慣
- 飲酒或過量吸煙
- 服用含有可卡因和安非他明等同時藥物的藥物
如果您具有與上述相同的特徵和/或經歷睡眠障礙，則意味著您沒有經歷SSS並且可能需要它 改善睡眠模式.
另請閱讀：
- 不是每個人都需要每天睡8個小時
- 為辦公室工作人員打盹的6個好處
- 了解磨牙症，睡覺時咬牙的習慣
