內容:
- 什麼是極度疲勞引起的活動不耐受？
- 一些慢性疾病可導致活動不耐受
- 極度疲勞的跡象和症狀（活動不耐受）
- 太累了
- 2.肌肉容易痙攣
- 3.血壓的變化
- 4.心率太低
- 5.抑鬱症的症狀
- 6.遇到紫紺
- 誰有遭受活動不容忍的風險？
- 克服極度疲勞（活動不耐受）的提示
由於工作或運動常規，疲勞是任何人都經歷的自然事物。但是，如果你像往常一樣在日常生活中突然感到比平常更累，那麼你很可能會遇到活動不耐受。儘管極度疲勞只是偶爾發生或者在進行劇烈的體力活動時，但這不容低估。極度疲勞可能是更嚴重的健康問題的徵兆。
什麼是極度疲勞引起的活動不耐受？
活動不容忍（運動不寬容）是一個人不能進行通常被認為是由同性別和年齡的人群進行的體育活動的情況。
由於食物營養素和氧氣的破壞導致能量攝入不足，極度疲勞會引發活動不耐受。活動不容忍的程度可能會有所不同，這意味著當有人從事中等或繁重的工作時，即使在輕鬆工作時，也會出現疲勞或活動能力下降。
一些慢性疾病可導致活動不耐受
患有心髒病或線粒體疾病的人可以在細胞水平上經歷活動不耐受作為能量生產者。具有代謝綜合徵例如肥胖症和糖尿病的人也可以經歷這種總體資格綜合症。但是，大多數活動不耐受的主要原因是舒張性心力衰竭。
舒張性心力衰竭是心臟在心率放鬆期間沒有獲得足夠血流的情況。這導致來自心臟的較少血液被泵送到全身，並且最終分配的氧氣和營養物的量不足，尤其是在進行身體活動或鍛煉時。
簡單地說，舒張性心力衰竭的狀況導致肌肉在積極地工作時不能獲得足夠的血液，導致活動不耐受。其特點是運動和日常活動中的表現和能力都有所下降。
極度疲勞的跡象和症狀（活動不耐受）
以下是一些需要被懷疑為活動不容忍跡象的事情，包括：
太累了
任何人在做體力勞動時都會感到極度疲勞，包括身體狀況良好的人，因為肌肉必須同時處理氧氣和營養素。
但是在經歷活動不耐受的個體中，在開始活動的幾分鐘內就會出現極度疲勞的感覺，其特徵是呼氣困難且肌肉感覺虛弱。更糟糕的是，如果在進行不使用過多肌肉的活動時出現，例如在進食或寫作時。
2.肌肉容易痙攣
熱身是在運動前避免肌肉痙攣和提高心率的一種方法。但是如果你對活動不耐受，熱身和適度的運動會導致痙攣。即使引起的疼痛也可持續數天。
3.血壓的變化
活動不耐受通常以不進行體力活動時正常血壓的變化為特徵，但在站立或行走幾分鐘後立即急劇增加至高血壓。
4.心率太低
心率過低被定義為當體力活動強度增加時心率沒有顯著增加。健康的心率會隨著肌肉運動的強度而迅速增加，而如果心率過低，則表明由於活動強度增加，心臟的能力無法滿足代謝需求。
5.抑鬱症的症狀
運動後有人可能會出現心理疲勞，例如注意力下降，但如果有人出現活動不耐受，精神疲勞會引發抑鬱症狀，如煩躁，缺乏力量，悲傷，焦慮和迷失方向。
6.遇到紫紺
由於乾擾血液流動或運動時氧氣分佈的破壞，發紺是面部皮膚變色變得蒼白的一種狀況。發紺是一種嚴重的疾病，需要立即就醫。
誰有遭受活動不容忍的風險？
任何有可能破壞血液循環的健康問題的人都可以體驗到活動不容忍。經歷代謝綜合徵問題和心臟健康障礙的青少年和成年人更有可能經歷活動不耐受。
活動不容忍也可能發生在兒童的年齡。但根本原因往往來自呼吸系統，心血管系統和神經系統肌肉的紊亂，以及因精神壓力而影響身體和行為狀況的疾病。
克服極度疲勞（活動不耐受）的提示
以下是一些減少活動不容忍現象的方法，特別是如果您冒險體驗它：
- 不要停止鍛煉 - 也許你認為停止鍛煉是處理活動不耐受的正確方法。實際上仍然需要運動來維持和增加血流量。運動時間不需要太長，只要它可以增加氧氣攝入的強度，例如每週舉重幾次並緩慢起動。
- 運動時經常休息 - 這是幫助身體持續更長時間鍛煉的一種策略。除了運動與休息期間往往是安全的，並且可以被心臟問題和疲勞感的人容忍，更容易識別。
- 注意你的病情 - 訓練自己在開始感到疲勞並停止休息時識別身體狀況，至少在身體開始感到不適時。避免過分強調和優先考慮健康，並檢查您的身體在鍛煉時的適應能力。
